Ciąża to jeden z najbardziej wyjątkowych okresów w życiu kobiety, w którym dbanie o siebie nabiera zupełnie nowego, głębszego znaczenia. To czas, kiedy Twoje ciało wykonuje niesamowitą pracę, budując nowe życie, co sprawia, że zdrowe odżywianie w ciąży przestaje być tylko wyborem, a staje się priorytetem. Odpowiednia dieta w ciąży to fundament, jednak zapotrzebowanie na niektóre pierwiastki wzrasta w tym czasie tak gwałtownie, że warto rozważyć sprawdzone suplementy i witaminy dla kobiet w ciąży. Zrozumienie, jakie składniki odżywcze w ciąży są kluczowe dla prawidłowego rozwoju dziecka i Twojego samopoczucia, pozwoli Ci przejść przez te dziewięć miesięcy z większym spokojem i pewnością. Często pojawia się pytanie o to, jakie konkretnie witaminy w ciąży są niezbędne – w tym przewodniku rozwiejemy wszelkie wątpliwości.
W skrócie – jak dbać o dietę i suplementację w czasie ciąży:
– ciąża to czas zwiększonego zapotrzebowania na witaminy i składniki mineralne niezbędne dla rozwoju dziecka; – prawidłowa dieta w ciąży powinna dostarczać białko, zdrowe tłuszcze, węglowodany złożone oraz błonnik; – kluczowe składniki w ciąży to m.in. kwas foliowy, jod, witamina D, żelazo, DHA i magnez; – suplementacja w ciąży często jest konieczna, ponieważ dieta nie zawsze pokrywa zwiększone potrzeby organizmu; – suplementy w ciąży należy dobierać świadomie, najlepiej po konsultacji z lekarzem lub położną.
Ciąża – dlaczego odpowiednie odżywianie i suplementacja są tak ważne?
Wiele kobiet zastanawia się, co jeść w ciąży, aby zapewnić dziecku optymalne warunki do rozwoju. To kluczowe pytanie, ponieważ w tym okresie Twój organizm staje się jedynym źródłem „materiałów budowlanych” dla nowego życia. Dieta w ciąży nie polega jednak na jedzeniu za dwoje, ale dbaniu o dwoje. Liczy się przede wszystkim jakość i gęstość odżywcza produktów.
Zmiany zachodzące w organizmie kobiety w ciąży
W Twoim ciele zachodzi prawdziwa rewolucja. Objętość krwi wzrasta o blisko 50%, co stawia ogromne wymagania przed sercem i układem krwionośnym. Nerki pracują intensywniej, a gospodarka hormonalna całkowicie się zmienia, aby podtrzymać rozwój płodu i przygotować Cię do porodu oraz laktacji. Wszystkie te procesy sprawiają, że składniki odżywcze w ciąży są zużywane w tempie błyskawicznym.
Organizm matki zawsze priorytetowo traktuje dziecko. Jeśli w Twojej diecie zabraknie ważnych elementów, zostaną one pobrane z Twoich własnych rezerw (np. wapń z kości czy zębów). A to może odbić się na Twoim zdrowiu w przyszłości.
Zapotrzebowanie na składniki odżywcze w czasie ciąży
Wraz z rozwojem płodu rośnie zapotrzebowanie na konkretne mikroelementy. Choć zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) w pierwszym trymestrze prawie się nie zmienia, to zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie skokowo.
Budowa narządów: Wymaga stałego dostępu do aminokwasów i zdrowych tłuszczów.
Ochrona komórek: Odpowiednie witaminy w ciąży działają jak tarcza przeciwko stresowi oksydacyjnemu.
Wsparcie układu nerwowego: Już od pierwszych dni niezbędna jest celowana suplementacja w ciąży, która uzupełni te braki, których nie jesteśmy w stanie pokryć samą żywnością.
Właśnie dlatego tak ważne jest, aby zdrowe odżywianie w ciąży traktować jako fundament, na którym nadbudowujemy wsparcie w postaci najwyższej jakości preparatów. Wybierając odpowiednie suplementy dla kobiet w ciąży, realnie wpływasz na to, jak Twój organizm poradzi sobie z tym ogromnym wysiłkiem.
Zdrowa dieta w ciąży – fundament prawidłowego rozwoju dziecka
Wraz z rozwojem płodu rośnie zapotrzebowanie na konkretne mikroelementy – dlatego dieta w ciąży ma specyficzne wymagania. Choć zapotrzebowanie energetyczne (kaloryczne) w pierwszym trymestrze prawie się nie zmienia, to zapotrzebowanie na witaminy i minerały rośnie skokowo.
Budowa narządów: Wymaga stałego dostępu do aminokwasów i zdrowych tłuszczów.
Ochrona komórek: Odpowiednie witaminy w ciąży działają jak tarcza przeciwko stresowi oksydacyjnemu.
Wsparcie układu nerwowego: Już od pierwszych dni niezbędna jest celowana suplementacja w ciąży, która uzupełni te braki, których nie jesteśmy w stanie pokryć samą żywnością.
Właśnie dlatego tak ważne jest, aby zdrowe odżywianie w ciąży traktować jako fundament, na którym nadbudowujemy wsparcie w postaci najwyższej jakości preparatów. Wybierając odpowiednie suplementy dla kobiet w ciąży, realnie wpływasz na to, jak Twój organizm poradzi sobie z tym ogromnym wysiłkiem.
Makroskładniki w diecie ciężarnej
Każdy posiłek powinien być przemyślany pod kątem trzech głównych filarów:
Białko: To najważniejszy budulec tkanek płodu i łożyska. Warto wybierać chude mięso, ryby, jaja oraz nasiona roślin strączkowych. Te składniki odżywcze w ciąży są niezbędne do budowy mięśni i narządów wewnętrznych dziecka.
Tłuszcze: Skup się na kwasach nienasyconych. Oliwa z oliwek, awokado i orzechy wspierają budowę komórek nerwowych.
Węglowodany: Wybieraj te złożone (kasze, pełnoziarniste pieczywo), które zapewniają stały poziom glukozy – jedynego paliwa dla rozwijającego się mózgu płodu.
Rola warzyw, owoców i produktów pełnoziarnistych
Zastanawiając się, co jeść w ciąży, zawsze stawiaj na kolor na talerzu. Warzywa i owoce to Twoje naturalne witaminy w ciąży. Dostarczają antyoksydantów, witaminy C oraz błonnika, który pomaga w walce z częstymi w tym stanie zaparciami. Produkty pełnoziarniste z kolei to bogactwo witamin z grupy B, kluczowych dla Twojej energii i stabilnego nastroju.
Czego unikać w diecie w czasie ciąży?
Mimo że Twoje potrzeby rosną, niektóre produkty mogą być niebezpieczne ze względu na ryzyko zakażeń bakteryjnych (np. listeriozą czy toksoplazmozą) lub wysoką zawartość toksyn:
Surowe mięso i ryby: Sushi z surową rybą, tatar czy niedosmażone steaki muszą poczekać do czasu po porodzie.
Niepasteryzowany nabiał: Sery pleśniowe typu camembert czy oscypki z nieznanego źródła mogą być siedliskiem bakterii.
Ryby wysokortęciowe: Unikaj rekina, miecznika czy tuńczyka w dużych ilościach.
Alkohol: Nie istnieje bezpieczna dawka – każda ilość przenika przez łożysko bezpośrednio do krwiobiegu dziecka.
Kluczowe witaminy i składniki mineralne w ciąży
Nawet najlepiej zbilansowana dieta w ciąży może nie dostarczyć wystarczającej ilości kluczowych pierwiastków, dlatego eksperci podkreślają znaczenie celowanego wsparcia. To moment, w którym biologia dziecka stawia żądania, których nie sposób zignorować.
Kwas foliowy i foliany – ochrona układu nerwowego dziecka
Choć terminów tych często używa się zamiennie, różnica między nimi jest fundamentalna. To właśnie tutaj najczęściej pojawiają się pytania o to, jak mądrze zaplanować kwas foliowy w ciąży, by realnie chronił dziecko.
Foliany vs. Kwas foliowy: Foliany to naturalna forma witaminy B9, którą znajdziemy w zielonych liściach warzyw czy strączkach. Z kolei kwas foliowy to forma syntetyczna, najczęściej spotykana w suplementach. Kontrowersja polega na tym, że kwas foliowy sam w sobie nie jest aktywny. Twoja wątroba musi go „przerobić” na formę metylowaną (5-MTHF), aby organizm mógł go użyć.
Problem z genem MTHFR: Szacuje się, że nawet co druga kobieta w Polsce posiada polimorfizm (mutację) genu MTHFR. Powoduje on, że organizm ma bardzo ograniczoną zdolność do przekształcania syntetycznego kwasu foliowego w jego aktywną wersję. W takim scenariuszu, mimo przyjmowania suplementów, we krwi krąży nieprzetworzony kwas foliowy, a dziecko… nadal cierpi na niedobór.
Dlaczego forma metylowana jest lepsza? Metylowane foliany (np. sól glukozaminowa kwasu foliowego) to formy „gotowe do użycia”. Omijają one bariery genetyczne i trafiają bezpośrednio do krwiobiegu dziecka. To gwarancja, że proces budowy cewy nerwowej przebiega bez zakłóceń, niezależnie od Twoich predyspozycji genetycznych.
Skutki niedoboru: Zbyt mała ilość aktywnego kwasu foliowego to nie tylko ryzyko rozszczepu kręgosłupa czy bezmózgowia u płodu. To także wyższe ryzyko wystąpienia stanu przedrzucawkowego u matki oraz odklejenia się łożyska. Dlatego dbanie o to, by kwas foliowy w ciąży dostarczany był w formie aktywnej, to jedna z najważniejszych decyzji, jakie możesz podjąć dla zdrowia maluszka.
Jod, żelazo i selen – wsparcie tarczycy i rozwoju płodu
Te trzy pierwiastki tworzą trio odpowiedzialne za metabolizm i rozwój intelektualny, jednak to jod wysuwa się tutaj na pierwszy plan jako składnik „strategiczny”.
Jod w ciąży: To jeden z najważniejszych pierwiastków, a zarazem jeden z najtrudniejszych do dostarczenia w standardowej polskiej diecie. Jedynym realnym źródłem jodu są ryby morskie, których statystycznie jemy zbyt mało. Natomiast polskie warzywa i owoce zawierają jedynie śladowe ilości tego pierwiastka ze względu na zubożenie gleb. W czasie oczekiwania na dziecko zapotrzebowanie na jod rośnie tak gwałtownie, że celowana suplementacja w ciąży staje się wręcz biologiczną koniecznością. W przeciwieństwie do diety, gdzie zawartość jodu w rybach jest orientacyjna, odpowiednie suplementy dla kobiet w ciąży takie jak suplementy z jodem pozwalają mierzalnie i precyzyjnie dostarczyć dawkę niezbędną do prawidłowego funkcjonowania tarczycy.
Wpływ na rozwój dziecka: Jod w ciąży jest absolutnie kluczowy dla formowania się układu nerwowego i mózgu dziecka. Badania naukowe potwierdzają, że nawet niewielki, utajony niedobór tego pierwiastka u matki może skutkować mniejszym potencjałem intelektualnym i spadkiem IQ u dziecka w przyszłości. Historia medycyny zna drastyczne skutki deficytu jodu – skrajne upośledzenie umysłowe wynikające z jego braku nazywano niegdyś kretynizmem lub matołectwem. Dziś wiemy, że niedobór jodu to nie tylko ryzyko gorszego rozwoju intelektualnego, ale także realne zagrożenie komplikacjami: zwiększa ryzyko niskiej masy urodzeniowej, przedwczesnego porodu, a nawet poronienia.
Żelazo i Selen: Podczas gdy jod buduje fundamenty intelektualne, żelazo zapewnia transport tlenu do rozwijających się tkanek, chroniąc matkę przed anemią. Selen natomiast działa jako niezbędny partner jodu – bez niego tarczyca nie jest w stanie efektywnie przetwarzać jodu w hormony, co czyni go kluczowym elementem wspierającym metabolizm w tym wymagającym czasie.
Witamina D, wapń i magnez – kości, odporność i mięśnie
Większość z nas cierpi na niedobory witaminy D3, a w okresie ciąży zapotrzebowanie na nią dodatkowo wzrasta. Choć powszechnie kojarzymy ją z budową kośćca, jej rola jest znacznie szersza i dotyka fundamentalnych aspektów zdrowia matki i dziecka.
Programowanie odporności i profilaktyka alergii: Coraz więcej badań naukowych wskazuje na to, że poziom witaminy D3 u matki ma kluczowy wpływ na programowanie układu immunologicznego płodu. Niedobory tej witaminy są łączone z częstszym występowaniem u dzieci chorób o podłożu alergicznym, takich jak astma, alergie pokarmowe czy atopowe zapalenie skóry (AZS). Odpowiedni poziom D3 uczy organizm dziecka odróżniać realne zagrożenia od nieszkodliwych pyłków.
Wpływ na nastrój i profilaktyka depresji poporodowej: Witamina D3 pełni rolę neurosteroidu i jest niezbędna do prawidłowej syntezy serotoniny – tzw. hormonu szczęścia. Jej niedobór w ciąży ma realny wpływ na pogorszenie kondycji psychicznej, sprzyja stanom lękowym i jest wymieniany jako jeden z istotnych czynników ryzyka wystąpienia depresji poporodowej. Dbanie o jej poziom to zatem inwestycja w Twój spokój i lepszy start w macierzyństwo.
Synergia składników: Warto pamiętać, że witamina D3 nie działa w próżni. Współpracuje ona z wapniem i magnezem, tworząc system chroniący Twoje kości i zęby przed odwapnieniem. Podobnie jak jod w ciąży oraz aktywny kwas foliowy w ciąży, witamina D3 należy do „wielkiej piątki” składników, których suplementacja jest rekomendowana przez Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników.
W idealnych warunkach natura powinna dostarczać nam wszystkiego, czego potrzebujemy. Jednak rzeczywistość XXI wieku – od wyjałowienia gleb po tempo życia – sprawia, że instancje medyczne, jak Polskie Towarzystwo Ginekologów i Położników, wyznaczają standardy suplementacji jako niezbędny element profilaktyki zdrowia matki i dziecka.
Dlaczego sama dieta może nie wystarczyć?
Nawet najbardziej staranna dieta może okazać się niewystarczająca z kilku powodów:
Spadek gęstości odżywczej żywności: Przemysłowe rolnictwo sprawia, że dzisiejsze warzywa i owoce mają znacznie mniej witamin i minerałów niż te sprzed 50 lat.
Biologiczny priorytet płodu: Twoje dziecko jest “biologicznym biorcą” – weźmie od Ciebie to, czego potrzebuje, nawet kosztem Twojego zdrowia. Suplementacja chroni Twoje zasoby.
Awersje pokarmowe i mdłości: Wiele kobiet w pierwszym trymestrze zmaga się z nudnościami na widok ryb czy zielonych warzyw. W takiej sytuacji dostarczenie np. odpowiedniej ilości omega 3 DHA w ciąży wyłącznie z talerza staje się fizycznie niemożliwe.
Problemy z wchłanianiem: Stany zapalne jelit czy popularne problemy z trawieniem mogą sprawiać, że mimo zjedzenia wartościowego posiłku, tylko część składników trafi do krwiobiegu.
Najczęstsze niedobory u kobiet w ciąży
Statystyki pokazują, że polskie ciężarne najczęściej zmagają się z deficytami kilku konkretnych substancji:
Żelazo: Wynikające z drastycznego wzrostu objętości krwi; prowadzi do anemii i ciągłego zmęczenia.
Witamina D3: W naszej szerokości geograficznej niemal każda przyszła mama ma zbyt niski jej poziom, co osłabia odporność i kości.
Jod: Jak wspomnieliśmy, brak jodu w diecie to problem masowy, a jego niedobór to ryzyko dla intelektu dziecka.
Kwasy tłuszczowe: Niedostateczna podaż ryb morskich sprawia, że omega 3 DHA w ciąży jest jednym z najczęściej suplementowanych składników, aby zapobiec problemom z rozwojem mózgu maluszka i przedwczesnym porodom.
Jakie suplementy warto stosować w ciąży?
Wybór odpowiedniego wsparcia to nie tylko kwestia składu na etykiecie, ale przede wszystkim przyswajalności i bezpieczeństwa. Warto podejść do tego tematu krytycznie, zamiast ufać uniwersalnym rozwiązaniom reklamowanym jako idealne dla każdej kobiety.
Suplementy jednoskładnikowe a preparaty kompleksowe
Wiele osób zastanawia się, czy lepiej kupić jeden preparat wieloskładnikowy, czy kilka osobnych. Na logikę: jak w jednej niewielkiej kapsułce zmieścić solidne dawki wapnia, magnezu, kwasów tłuszczowych i witamin? Często jest to niemożliwe, co skutkuje tym, że preparaty typu „combi” zawierają jedynie śladowe ilości kluczowych substancji.
Co więcej, niektóre składniki – jak żelazo i wapń – konkurują ze sobą o te same receptory w jelitach. To oznacza, że przyjmowane razem mogą wzajemnie blokować swoje wchłanianie. Niektóre witaminy lepiej przyjmować rano (np. B12 dla energii), inne wieczorem (np. magnez na regenerację). Z kolei witaminy rozpuszczalne w tłuszczach zawsze z posiłkiem. Dlatego zamiast gotowych mieszanek, znacznie skuteczniejsza jest suplementacja celowana. Najlepiej zbadać poziom kluczowych witamin w swoim organizmie i we współpracy z lekarzem indywidualnie dobrać dawki każdego składnika. Bo każdy organizm – i każda ciąża – jest inna.
Kwasy omega-3 DHA w rozwoju mózgu i wzroku dziecka
Jednym z najważniejszych elementów tej układanki są nienasycone kwasy tłuszczowe, a konkretnie kwas dokozaheksaenowy (DHA). Przyjmowanie omega 3 DHA w ciąży jest kluczowe, ponieważ stanowi on niemal 60% tłuszczów budujących korę mózgową dziecka oraz jest niezbędnym składnikiem siatkówki oka. W trzecim trymestrze płód kumuluje ogromne ilości tego składnika, co wpływa na jego późniejsze zdolności poznawcze, koncentrację oraz ostrość widzenia.
Wybierając kwasy omega, warto zwrócić uwagę na dwa parametry, które decydują o jego klasie:
Wskaźnik TOTOX – dlaczego jest tak ważny? TOTOX (Total Oxidation Value) określa stopień utlenienia (świeżości) oleju. Im jest niższy, tym olej jest świeższy i bezpieczniejszy. Wysoki TOTOX oznacza, że tłuszcz zjełczał, co nie tylko pozbawia go wartości zdrowotnych, ale może wręcz sprzyjać stanom zapalnym.
Dlaczego olej z kryla to najlepszy wybór w ciąży? Kryl antarktyczny żyje w najczystszych wodach świata i znajduje się na samym dole łańcucha pokarmowego, przez co jest naturalnie niemal wolny od zanieczyszczeń metalami ciężkimi (takimi jak rtęć), co czyni go bezpieczniejszym niż oleje z dużych ryb morskich.
Zalety kryla dla przyszłej mamy:
Naturalnie niski TOTOX: Kryl zawiera potężny antyoksydant – astaksantynę, która naturalnie konserwuje olej, zapobiegając jego utlenianiu bez sztucznych dodatków.
Budowa fosfolipidowa: W przeciwieństwie do tradycyjnych olejów rybich (trójglicerydów), kwasy z kryla mają budowę fosfolipidową – identyczną jak błony komórkowe w naszym ciele. Dzięki temu ich wchłanianie jest znacznie wyższe i szybsze.
Brak „rybnego odbijania”: W ciąży, przy silnej nadwrażliwości na zapachy i częstych mdłościach, zapach suplementu ma ogromne znaczenie. Kapsułki z kryla mają znacznie mniej intensywny, łagodniejszy aromat, co ułatwia regularną suplementację bez dyskomfortu.
Oczyszczona i mierzalna dawka omega 3 DHA w ciąży podana w tak wysokiej jakości formie to najlepsza inwestycja w potencjał intelektualny Twojego dziecka.
Coraz częściej mówi się o tym, że zdrowie dziecka zaczyna się w jelitach matki. Suplementacja probiotykami wspiera nie tylko trawienie i odporność przyszłej mamy, ale także pomaga w budowie prawidłowej mikrobioty dziecka, co może mieć znaczenie w profilaktyce kolek i alergii po porodzie. To doskonałe uzupełnienie kompleksowego planu, jakim jest mądra suplementacja i zdrowe odżywianie w ciąży.
Bezpieczna suplementacja w ciąży – na co zwrócić uwagę?
Świadome podejście do wspierania organizmu to nie tylko wybór odpowiednich substancji, ale też dbałość o ich czystość i unikanie produktów, które mogłyby zaszkodzić Tobie lub dziecku. W gąszczu kolorowych opakowań warto zachować czujność i kierować się nauką, a nie reklamą.
Dawkowanie i jakość suplementów
Złota zasada brzmi: „więcej nie znaczy lepiej”. Nadmiar niektórych witamin może być tak samo groźny jak ich niedobór. Przykładem jest witamina A (retinol), której zbyt wysokie dawki mają działanie teratogenne, czyli mogą prowadzić do uszkodzeń płodu. Wybierając preparaty, szukaj tych, które posiadają certyfikaty niezależnych laboratoriów (np. potwierdzające brak zanieczyszczeń mikrobiologicznych i metali ciężkich). Jakość surowca, jak wspomniany wcześniej olej z kryla o niskim wskaźniku TOTOX, to gwarancja, że produkt realnie wspiera Twoje zdrowie.
Konsultacja z lekarzem lub położną
Każda ciąża jest inna, a Twoje zapotrzebowanie może zmieniać się wraz z kolejnymi trymetrami. Dlatego każda zmiana w suplementacji powinna być skonsultowana z lekarzem prowadzącym lub położną. Na podstawie regularnych badań krwi (m.in. morfologii, poziomu ferrytyny, TSH czy witaminy D) specjalista pomoże Ci dobrać dawkę „skrojoną na miarę”. To szczególnie ważne, jeśli cierpisz na choroby towarzyszące, takie jak niedoczynność tarczycy czy cukrzyca ciążowa.
Zamiast polegać na gotowych schematach, warto wykonać badania krwi i skonsultować się z dietetykiem klinicznym, który precyzyjnie podpowie, co jeść w ciąży, biorąc pod uwagę Twoje aktualne wyniki oraz ewentualne niedobory.
Suplementy, których nie należy stosować w ciąży
Istnieje grupa substancji i ziół, które mimo naturalnego pochodzenia, są w ciąży niewskazane:
Niektóre zioła: Unikaj piołunu, krwawnika, cząbru oraz dużych ilości szałwii (może pobudzać skurcze macicy).
Wysokie dawki witaminy A: Jak wspomniano, jej nadmiar jest toksyczny dla płodu (bezpieczniejszą formą jest beta-karoten).
Suplementy „odchudzające” i detoksykujące: Zawierają często składniki, które mogą przenikać przez łożysko lub zaburzać gospodarkę wodno-elektrolitową.
Nieprzebadane mieszanki ziołowe o nieznanym składzie: Zawsze sprawdzaj, czy dany wyciąg roślinny ma udokumentowane bezpieczeństwo stosowania u kobiet ciężarnych.
Tarczyca to niewielki gruczoł o kształcie motyla, który pełni rolę centrum dowodzenia naszym organizmem. Mimo swoich skromnych rozmiarów, produkuje [...]
Używamy technologii takich jak pliki cookie do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Robimy to, aby poprawić jakość przeglądania i wyświetlać (nie)spersonalizowane reklamy. Wyrażenie zgody na te technologie umożliwi nam przetwarzanie danych, takich jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub jej wycofanie może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Katarzyna Rzeczkowska Posted on 
