- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska
Posted on
Często zapominamy, że fundamentem naszej urody i sprawności fizycznej są podstawowe pierwiastki, których organizm nie potrafi sam wytworzyć w wystarczającej ilości. Jednym z najważniejszych, a jednocześnie wciąż niedocenianych składników jest krzem organiczny. Ten „pierwiastek młodości” odpowiada za elastyczność tkanek, wytrzymałość kości oraz promienny wygląd, stanowiąc kluczowy element, jeśli wybierasz skuteczne suplementy na skórę, włosy i paznokcie.
Współczesna dieta, oparta na wysokoprzetworzonej żywności, sprawia, że naturalne źródła krzemu – takie jak pełnoziarniste zboża, skrzyp polny czy niektóre warzywa korzeniowe – dostarczają nam go coraz mniej. W takiej sytuacji warto sprawdzić, jak prezentuje się krzem w suplementach diety, ponieważ odpowiednio dobrane minerały w formie organicznej są znacznie lepiej przyswajalne przez nasze komórki. Dzięki dzisiejszemu artykułowi przyjrzymy się bliżej temu, dlaczego ten niezwykły pierwiastek jest niezbędny dla zachowania zdrowia na długie lata.
W skrócie, najważniejsze informacje o krzemie organicznym:
- krzem organiczny to forma krzemu najlepiej przyswajalna przez organizm, wspierająca regenerację tkanek, skóry, włosów, paznokci i stawów;
- odgrywa kluczową rolę w produkcji kolagenu i elastyny, poprawiając elastyczność skóry oraz kondycję chrząstki stawowej;
- jego niedobory mogą przyczyniać się do łamliwości włosów, problemów skórnych i osłabienia kości;
- suplementacja krzemem organicznym jest szczególnie polecana seniorom, osobom aktywnym, kobietom po 40. roku życia i osobom z problemami stawowymi;
- najlepsze suplementy z krzemem organicznym pochodzą z naturalnych źródeł, takich jak bambus lub skrzyp polny.
Spis treści:
-
Czym jest krzem organiczny i dlaczego jest ważny dla organizmu?
-
Krzem organiczny – skutki niedoboru i objawy, na które warto uważać
-
Suplementacja krzemem organicznym – formy, dawkowanie i bezpieczeństwo
Czym jest krzem organiczny i dlaczego jest ważny dla organizmu?
Krzem to pierwiastek, który buduje niemal każdą komórkę naszego ciała. Choć występuje w naturze powszechnie, to właśnie krzem organiczny właściwości swoje zawdzięcza doskonałej bioprzyswajalności. Organizm potrzebuje go przede wszystkim do utrzymania integralności tkanek. Z tego powodu warto wiedzieć, że z wiekiem poziom tego minerału w narządach drastycznie spada.
Różnica między krzemem organicznym a nieorganicznym
Natura dzieli krzem na dwie główne formy, które różnią się budową chemiczną. Postać nieorganiczna, którą znajdziemy np. w piasku, jest dla człowieka niemal bezużyteczna. Układ pokarmowy po prostu jej nie trawi i nie potrafi wchłonąć. Z kolei krzem w suplementach diety wysokiej klasy występuje w postaciach organicznych. Takie cząsteczki łączą się z atomami węgla. Dzięki temu bez problemu przenikają przez ścianki jelit bezpośrednio do krwiobiegu.
Rola krzemu w budowie tkanek
Ten minerał działa w naszym ciele jak biologiczny architekt. Odpowiada on za tworzenie mocnego rusztowania dla całego organizmu. W tym procesie kluczową rolę odgrywa zależność krzem a kolagen. Jak dokładnie przebiega ten mechanizm?
Przede wszystkim krzem pełni funkcję katalizatora w procesie hydroksylacji aminokwasów. Oznacza to, że bez jego obecności organizm nie potrafi efektywnie budować nowych włókien kolagenowych. Co więcej, pierwiastek ten uczestniczy w procesie sieciowania włókien białkowych. Możemy to porównać do wiązania prętów zbrojeniowych wewnątrz betonu. W rezultacie tkanka łączna zyskuje wyjątkową wytrzymałość mechaniczną oraz odporność na rozciąganie.
Ponadto krzem organiczny działanie swoje opiera na wspieraniu syntezy glikozaminoglikanów (GAG). Są to cząsteczki, które mają zdolność wiązania ogromnych ilości wody wewnątrz tkanek. Z tego powodu krzem realnie wpływa na:
- Nawilżenie głębokich warstw skóry: Dzięki czemu zachowuje ona jędrność i zdrowy blask.
- Amortyzację w stawach: Ponieważ wspiera gęstość mazi stawowej.
- Elastyczność naczyń krwionośnych: Zapobiegając ich nadmiernej łamliwości i odkładaniu się w nich blaszek miażdżycowych.
Dlatego właśnie krzem jest niezbędny do zachowania integralności całego organizmu. Bez odpowiedniej dawki tego składnika tkanka łączna staje się słaba, wiotka i mało odporna na urazy.
Dla kogo krzem jest szczególnie ważny?
Utrzymanie optymalnego poziomu tego pierwiastka jest ważne dla każdego, ale niektóre grupy potrzebują go znacznie bardziej. Warto zwrócić uwagę na następujące osoby:
- Seniorzy: Ich tkanki tracą krzem najszybciej, co bezpośrednio wpływa na kondycję kości i elastyczność naczyń.
- Sportowcy: Wybierają oni często krzem na stawy, ponieważ wspiera on regenerację chrząstki oraz więzadeł po intensywnym treningu.
- Osoby dbające o urodę: Dla których krzem stanowi fundament gęstych włosów oraz mocnych paznokci.
Warto regularnie kontrolować stan swojego organizmu. Pamiętaj, że niedobór krzemu objawy daje przede wszystkim poprzez nagłe pogorszenie kondycji włosów oraz utratę jędrności skóry. Z tego powodu należy uważnie obserwować ciało, aby w porę zareagować na te niepokojące sygnały i uzupełnić braki.
Właściwości i działanie krzemu organicznego
Krzem pełni w organizmie funkcje, których nie da się zastąpić żadnym innym minerałem. Działa on wielotorowo, wpływając zarówno na nasz wygląd zewnętrzny, jak i na kondycję narządów wewnętrznych. Poniżej szczegółowo omawiamy najważniejsze obszary, w których ten pierwiastek odgrywa kluczową rolę.
Wsparcie skóry, włosów i paznokci
Przede wszystkim krzem jest niezbędny do budowy keratyny, czyli białka tworzącego strukturę włosa i paznokcia. Dzięki temu regularna suplementacja sprawia, że pasma stają się grubsze i mniej łamliwe. Co więcej, krzem organiczny właściwości swoje objawia również w głębokich warstwach skóry. Poprawia on jej gęstość oraz elastyczność, co realnie opóźnia proces powstawania zmarszczek. Skóra staje się lepiej nawilżona i szybciej regeneruje się po drobnych uszkodzeniach czy stanach zapalnych.
Wpływ na stawy i chrząstkę
Z kolei dla układu ruchu krzem jest równie ważny jak wapń czy magnez. Ten minerał stymuluje komórki zwane chondroblastami do produkcji nowej chrząstki stawowej. Warto podkreślić, że krzem na stawy działa ochronnie, ponieważ zwiększa odporność mechaniczną więzadeł i ścięgien. Dzięki temu stawy lepiej znoszą codzienne obciążenia, a ryzyko wystąpienia bolesnych mikrourazów znacznie spada. Dlatego suplementy na stawy z krzemem są korzystne nie tylko dla sportowców, ale dla każdego, kto chce zachować pełną sprawność ruchową.
Krzem a układ krążenia i elastyczność naczyń
Równie istotne jest krzem organiczny działanie w obrębie układu sercowo-naczyniowego. Pierwiastek ten znajduje się w dużych stężeniach w ścianach aorty oraz innych dużych tętnic. Odpowiada tam za utrzymanie ich elastyczności oraz szczelności. Oprócz tego krzem ogranicza przenikanie lipidów do ścian naczyń krwionośnych. W rezultacie pomaga on utrzymać naczynia w dobrej kondycji i wspiera naturalną ochronę organizmu przed procesami miażdżycowymi.
Krzem organiczny a kolagen – jak współpracują?
Współczesna nauka coraz częściej podkreśla, że przyjmowanie samego kolagenu to często za mało, aby uzyskać spektakularne efekty. Kluczem do sukcesu jest synergia, w której główną rolę odgrywa właśnie krzem a kolagen. Te dwa składniki działają jak zespół budowlany: kolagen dostarcza surowca (cegieł), natomiast krzem pełni funkcję inżyniera i zaprawy murarskiej. Bez krzemu struktury kolagenowe w naszym ciele stają się chaotyczne i mało wytrzymałe.
Znaczenie krzemu w syntezie kolagenu
Połączenie krzem a kolagen opiera się na skomplikowanych procesach biochemicznych zachodzących wewnątrz komórek zwanych fibroblastami. Krzem jest niezbędnym kofaktorem dla enzymu o nazwie hydroksylaza prolinowa. Enzym ten odpowiada za stabilizację potrójnej helisy kolagenu. Można to porównać do skręcania mocnej liny – jeśli włókna nie zostaną odpowiednio połączone, lina pęknie pod wpływem ciężaru.
Ponadto krzem odpowiada za tzw. sieciowanie włókien białkowych. Tworzy on poprzeczne mostki między cząsteczkami kolagenu i elastyny. Zatem to właśnie krzem organiczny działanie swoje koncentruje na nadawaniu tkance łącznej odporności na rozciąganie. Dzięki temu skóra nie wiotczeje, a ścięgna i więzadła zachowują swoją elastyczność nawet przy dużych obciążeniach fizycznych.
Warto wiedzieć: Badania sugerują, że wysoka podaż krzemu może zwiększyć tempo produkcji kolagenu typu I, który dominuje w naszej skórze i kościach.
Kiedy warto łączyć suplementację krzemu i kolagenu?
Łączenie tych dwóch substancji jest szczególnie uzasadnione w kilku kluczowych momentach. Przede wszystkim warto o tym pomyśleć po 25. roku życia, kiedy naturalna produkcja kolagenu zaczyna wygasać. Dodatkowo taka kombinacja jest wskazana, gdy zauważasz u siebie nasilony niedobór krzemu objawy objawiający się utratą owalu twarzy czy bólami w obrębie aparatu ruchu.
Zatem jeśli Twoim celem jest głęboka regeneracja, wybieraj preparaty, które łączą te składniki. Taka suplementacja wspiera:
- Szybszą rekonwalescencję: Po urazach stawów i kości.
- Redukcję zmarszczek: Poprzez wzmocnienie fundamentów skóry właściwej.
- Ochronę naczyń: Ponieważ krzem organiczny właściwości swoje przenosi również na wzmocnienie włókien kolagenowych w ścianach tętnic.
Krzem organiczny – skutki niedoboru i objawy, na które warto uważać
Niestety, we współczesnym świecie bardzo łatwo o deficyty tego cennego pierwiastka. Intensywne rolnictwo wyjaławia glebę, przez co naturalne źródła krzemu zawierają go znacznie mniej niż jeszcze kilkadziesiąt lat temu. Dlatego organizm często zaczyna sygnalizować braki poprzez subtelne, a z czasem coraz bardziej dokuczliwe dolegliwości.
Objawy skórne i problemy z włosami
Pierwsze oznaki braku krzemu zauważysz zazwyczaj w lustrze. Ponieważ pierwiastek ten odpowiada za budowę kolagenu i keratyny, jego brak szybko odbija się na Twojej urodzie. Pamiętaj, że niedobór krzemu objawy daje przede wszystkim poprzez pogorszenie elastyczności skóry, która staje się sucha i podatna na wczesne zmarszczki.
Z kolei włosy tracą swój naturalny blask i zaczynają nadmiernie wypadać. Stają się one cienkie oraz łamliwe, ponieważ brakuje im krzemowego “usztywnienia” wewnątrz łodygi. Dodatkowo możesz zaobserwować kruchość paznokci oraz ich powolny wzrost. To wyraźny sygnał, że Twoje ciało pilnie potrzebuje wsparcia strukturalnego.
Osłabienie tkanki łącznej i stawów
Krzem jest kluczowy dla sprawnego ruchu, więc jego niedobór szybko odczujesz w układzie kostno-stawowym. Bez tego minerału regeneracja chrząstki przebiega znacznie wolniej. W rezultacie możesz odczuwać sztywność poranną lub ból podczas aktywności fizycznej.
Warto wiedzieć, że regularnie stosowany krzem na stawy pomaga utrzymać odpowiednią gęstość mazi stawowej. Jeśli jednak dopuścisz do dużych niedoborów, Twoje więzadła i ścięgna staną się mniej wytrzymałe na rozciąganie. Zwiększa to ryzyko kontuzji nawet podczas wykonywania codziennych czynności domowych.
Możliwe konsekwencje długotrwałego niedoboru
Ignorowanie wczesnych symptomów może prowadzić do poważniejszych problemów zdrowotnych w przyszłości. Długotrwały brak krzemu wpływa nie tylko na wygląd, ale przede wszystkim na kondycję układu krwionośnego. Ponieważ ściany tętnic tracą swoją naturalną sprężystość, naczynia krwionośne znacznie łatwiej pękają. W takich osłabionych miejscach znacznie szybciej odkładają się również blaszki miażdżycowe, co przyspiesza procesy starzenia się układu krążenia.
Ponadto krzem aktywnie wspiera proces mineralizacji kości. Zatem jego brak sprzyja rozwojowi osteoporozy, co jest szczególnie groźne dla kobiet w okresie menopauzy. Z tego powodu warto zawczasu sprawdzić, jakiej jakości krzem w suplementach diety jest obecnie dostępny. Odpowiednia profilaktyka pozwala bowiem uniknąć wielu problemów strukturalnych, na które narażony jest organizm w starszym wieku.
Suplementacja krzemem organicznym – formy, dawkowanie i bezpieczeństwo
Wybór odpowiedniego preparatu ma kluczowe znaczenie, ponieważ nie każda forma tego minerału zadziała tak samo. Na rynku znajdziemy wiele produktów, ale różnią się one od siebie stopniem wykorzystania przez organizm. Zatem jak świadomie podejść do zakupów?
Który krzem jest najlepiej przyswajalny?
Najlepiej przyswajalną formą jest krzem rozpuszczalny w wodzie, czyli tzw. kwas ortokrzemowy. Organizm traktuje go jako naturalny budulec i bardzo szybko transportuje do osocza krwi. Warto wiedzieć, że krzem z bambusa przyswajalność ma na bardzo wysokim poziomie, ponieważ roślina ta zawiera ogromne ilości krzemionki w naturalnej, organicznej formie.
Z kolei formy syntetyczne lub słabo rozpuszczalne często przechodzą przez układ pokarmowy niemal w całości, nie przynosząc żadnych korzyści. Dlatego zawsze sprawdzaj, czy producent podaje informację o standaryzacji ekstraktu na zawartość krzemionki.
Krzem z bambusa vs krzem ze skrzypu
To najczęstszy dylemat podczas wyboru suplementu. Choć skrzyp polny jest w Polsce bardzo popularny, to właśnie bambus jest światowym liderem pod względem zawartości tego pierwiastka. Ekstrakt z bambusa może zawierać nawet 70-75% czystej krzemionki, podczas gdy skrzyp oferuje jej zazwyczaj tylko około 7-10%.
Dlatego wykazywana przez krzem z bambusa przyswajalność na wysokim poziomie oraz jego wysoka koncentracja sprawiają, że wystarczy mniejsza dawka, aby uzyskać pożądany efekt. Co więcej, bambus rzadziej powoduje podrażnienia żołądka, co bywa problematyczne przy długotrwałym stosowaniu dużych ilości naparów ze skrzypu.
Dawkowanie i przeciwwskazania
Zazwyczaj zalecana dawka dobowa czystego krzemu dla osoby dorosłej wynosi od 20 do 40 mg. Warto jednak pamiętać o kilku zasadach:
- Przerwy w kuracji: Przy stosowaniu ziół krzemionkowych (jak skrzyp) warto robić przerwy lub dodatkowo suplementować witaminę B1, ponieważ niektóre rośliny mogą ją wypłukiwać.
- Przeciwwskazania: Suplementację powinny skonsultować z lekarzem osoby z niewydolnością nerek oraz kobiety w ciąży.
Pamiętaj, że nawet najlepszy preparat potrzebuje czasu. Krzem to budulec, więc pierwsze efekty (np. mocniejsze paznokcie) zobaczysz zazwyczaj po 3-4 tygodniach regularnego stosowania.
Jak wybrać dobry suplement z krzemem organicznym?
Na rynku znajdziemy dziesiątki różnych preparatów, jednak nie wszystkie są warte Twojej uwagi. Skuteczna suplementacja zależy od kilku kluczowych parametrów, które decydują o tym, czy pierwiastek realnie trafi do Twoich tkanek.
Na co zwracać uwagę przy zakupie?
Przede wszystkim sprawdź źródło pochodzenia minerału. Choć naturalne źródła krzemu są cenne, to w formie skoncentrowanego ekstraktu działają znacznie szybciej. Zawsze szukaj informacji o standaryzacji. Oznacza ona, że producent gwarantuje konkretną ilość czystej krzemionki w każdej kapsułce.
Warto również unikać produktów pełnych sztucznych barwników i konserwantów. Jeśli szukasz sprawdzonego rozwiązania, polecamy Krzem z bambusa Dr Ewa Dąbrowska 120 kaps. Ten suplement wyróżnia się wyjątkowo czystym składem. Zamiast syntetycznych wypełniaczy, zastosowano w nim inulinę oraz L-leucynę, co jest ogromną zaletą dla osób dbających o naturalność swojej diety.
Połączenia składników poprawiających wchłanianie
Krzem najlepiej działa w towarzystwie odpowiednich substancji wspomagających. Kluczowa jest tutaj witamina C, ponieważ oba te składniki są niezbędne do prawidłowej syntezy kolagenu. Wybierając wspomniany wcześniej preparat od Dr Ewy Dąbrowskiej, otrzymujesz gotowe rozwiązanie. Zawiera on 100 mg witaminy C w dziennej porcji, co idealnie wspiera procesy regeneracyjne.
Dzięki temu, że ekstrakt z pędów bambusa jest standaryzowany aż na 75% krzemu, dostarczasz organizmowi bardzo wysoką dawkę – aż 400 mg tego pierwiastka w 2 kapsułkach. Taka forma chemiczna oraz optymalne dawkowanie sprawiają, że krzem z bambusa przyswajalność ma na najwyższym możliwym poziomie. Jest to obecnie jeden z najskuteczniejszych sposobów na szybkie uzupełnienie niedoborów i poprawę kondycji całego organizmu.
