- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska
Posted on
Czy wiesz, że nasze komórki nieustannie pracują jak miniaturowe elektrownie? A do tego, by działały sprawnie, potrzebują specjalnego „paliwa”? Jednym z kluczowych elementów tego energetycznego systemu jest związek pod nazwą ubichinon. Jest to klasyczna, utleniona forma słynnego koenzymu Q10, który ma fundamentalne znaczenie dla życia. Bez niego nasze serce, mięśnie i mózg nie mogłyby funkcjonować! Z tego powodu ubichinon Q10 jest częstospotkać możesz w kategorii suplementy wspierające układ krążenia.
W ostatnich latach popularność zyskała jego zredukowana forma, czyli ubichinol. Jednak, czy oznacza to, że tradycyjny ubichinon ustąpił jej miejsca? Wręcz przeciwnie! Wiele badań nadal potwierdza, jakie niezwykłe wykazuje ubichinon właściwości i efektywność, zwłaszcza w odpowiednich warunkach i u młodszych osób. Zapewnia on nie tylko wsparcie energetyczne, ale również działa jako potężny antyoksydant, chroniący komórki przed stresem oksydacyjnym.
Jeśli zastanawiasz się, jakie dokładnie pełni ubichinon działanie w organizmie, czym różni się od ubichinolu oraz czy z uwagi na działanie, jakie wykazuje, ubichinon suplementacja jest korzystna, ten artykuł jest dla Ciebie. Przyjrzymy się bliżej tej niezwykłej cząsteczce i jej roli w produkcji energii. Ponadto dowiemy się, dlaczego suplementy dla sportowców również często zawierają ubichinon Q10. W efekcie, jeśli zastanawiasz się wybierając antyoksydanty, co lepsze – ubichinol czy ubichinon, to podpowiadamy prost. Czasem klasyczny ubichinon może okazać się lepszym wyborem niż zredukowany ubichinol!
Spis treści:
- Ubichinon – czym jest i jak działa?
- Właściwości i korzyści zdrowotne ubichinonu
- Ubichinon a ubichinol – najważniejsze różnice
- Suplementacja – jak stosować ubichinon w praktyce?
- Rola ubichinonu w codziennym funkcjonowaniu organizmu
- Czy warto sięgać po ubichinon?
Ubichinon – czym jest i jak działa?
Ubichinon to organiczny związek chemiczny, który należy do grupy chinonów. Jest to klasyczna, utleniona forma koenzymu Q10 (CoQ10), który w świecie nauki bywa również nazywany ubidekarenonem. Najważniejsze, co musisz o nim wiedzieć, to że nie jest to substancja obojętna. Ubichinon Q10 jest niezbędny do życia, ponieważ odgrywa krytyczną rolę w procesach metabolicznych każdej komórki.
Klasyczna forma koenzymu Q10
Koenzym Q10 jest związkiem naturalnie wytwarzanym w organizmie człowieka. Działa w dwóch głównych formach:
- Ubichinon (forma utleniona): To ta forma, którą najczęściej znajdziemy w popularnych suplementach. Aby organizm mógł go wykorzystać w procesach energetycznych lub antyoksydacyjnych, musi zostać przekształcony w formę zredukowaną.
- Ubichinol (forma zredukowana): To aktywna, gotowa do działania postać CoQ10.
Choć obie formy są chemicznie spokrewnione, to ubichinon jest historycznie pierwszą i najlepiej przebadaną formą. Organizm produkuje ten koenzym i magazynuje go głównie w mitochondriach (centrach energetycznych komórki), a także w błonach komórkowych. Szczególnie w narządach o wysokim zapotrzebowaniu na energię, takich jak serce, wątroba czy nerki. Produkcja CoQ10 naturalnie spada wraz z wiekiem, dlatego ubichinon suplementacja zyskuje na znaczeniu w profilaktyce zdrowotnej.
Rola w produkcji energii komórkowej
Kluczowe ubichinon działanie związane jest z produkcją adenozynotrójfosforanu (ATP) – uniwersalnej cząsteczki energii. W skrócie, ubichinon jest niezbędnym elementem tzw. łańcucha transportu elektronów, który działa w mitochondriach.
Mechanizm działania:
- W mitochondriach zachodzi proces oddychania komórkowego.
- Ubichinon pełni rolę mobilnego „przewoźnika” elektronów.
- Aktywnie pobiera elektrony od kompleksu I i II łańcucha oddechowego.
- Następnie transportuje je do kompleksu III.
- W trakcie tego transportu, cząsteczka ubichinonu jest redukowana do ubichinolu. Następnie uwolniona energia jest wykorzystywana do pompowania protonów, co generuje gradient elektrochemiczny. Ten gradient napędza syntezę ATP.
Bez obecności ubichinonu jako akceptora i donora elektronów, produkcja ATP byłaby znacznie upośledzona. W efekcie, komórki straciłyby zdolność do efektywnego funkcjonowania.
Dlaczego organizm potrzebuje tej formy Q10?
Organizm ludzki naturalnie syntetyzuje ubichinon, jednak z wielu przyczyn jego poziom może być niewystarczający. Jak wspomnieliśmy produkcja własna z wiekiem maleje, a także ulega obniżaniu przez przyjmowanie niektórych leków (np. statyn) lub przez intensywny wysiłek fizyczny.
Chociaż ostateczną pracą (np. zwalczaniem wolnych rodników) zajmuje się zredukowany ubichinol, to właśnie ubichinon (forma utleniona) jest bardziej stabilny chemicznie. Jest on doskonale przyswajalny w przewodzie pokarmowym. Następnie – dzięki enzymom w błonach komórkowych i jelitach – jest efektywnie przekształcany w aktywny ubichinol. Zatem, jeśli zastanawiasz się koenzym q10 ubichinon czy ubichinol, warto pamiętać, że podany z suplementu ubichinon staje się w organizmie rezerwuarem formy aktywnej.
Naturalna zdolność organizmu do przetwarzania utlenionej formy w zredukowaną jest kluczowa. Oznacza to, że u osób młodych i zdrowych, które mają sprawnie działający układ enzymatyczny, suplementacja ubichinonem jest całkowicie wystarczająca i efektywna.
Właściwości i korzyści zdrowotne ubichinonu
Ubichinon, będąc prekursorem aktywnej formy koenzymu Q10, wykazuje szereg prozdrowotnych działań, które wykraczają poza samą produkcję energii. To właśnie głównie te wykazywane przez ubichinon właściwości sprawiają, że jest on jednym z najczęściej badanych i stosowanych suplementów diety na świecie.
Silne działanie antyoksydacyjne
Mimo że chemicznie ubichinon jest formą utlenioną, to jego rola jako potężny “ubichinon antyoksydant” jest nie do przecenienia. Dzieje się tak, ponieważ w organizmie jest on błyskawicznie przekształcany w zredukowany ubichinol, który jest kluczowym, rozpuszczalnym w tłuszczach przeciwutleniaczem.
Mechanizm ten jest niezwykle ważny:
- Neutralizacja wolnych rodników: Ubichinol aktywnie wiąże reaktywne formy tlenu (wolne rodniki). Te powstają jako produkty uboczne metabolizmu energetycznego, a także pod wpływem czynników zewnętrznych (stres, zanieczyszczenia, promieniowanie UV).
- Ochrona struktur komórkowych: Neutralizując wolne rodniki, ubichinon Q10 chroni kluczowe elementy komórek. Są to lipidy błon komórkowych, białka oraz DNA – chroni je przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
To działanie ochronne ma bezpośrednie przełożenie na zdrowie całego organizmu, od kondycji skóry, przez funkcjonowanie układu nerwowego, aż po utrzymanie sprawności mechanizmów komórkowych.
Wpływ na serce i układ krążenia
Mięsień sercowy to najbardziej „energochłonny” organ w naszym ciele. Potrzebuje on stałego, ogromnego dopływu ATP, aby pracować nieprzerwanie przez całe życie. Z tego względu w komórkach serca znajduje się największe stężenie ubichinonu. W efekcie nie bez przyczyny suplementy na krążenie o złożonych recepturach często zawierają w składzie ubichinon.
Suplementacja ubichinonem jest szczególnie rekomendowana osobom z obniżoną funkcją serca. Badania kliniczne wskazują, że odpowiedni poziom CoQ10:
- Poprawia wydolność mięśnia sercowego: Poprzez wsparcie produkcji energii w mitochondriach, ubichinon wzmacnia siłę skurczu serca i poprawia jego zdolność do tolerowania wysiłku.
- Działa ochronnie na naczynia: Jako ubichinon antyoksydant, chroni cholesterol LDL przed utlenianiem, co jest kluczowym czynnikiem w rozwoju miażdżycy. Zapobiega to uszkodzeniom śródbłonka naczyń krwionośnych.
- Wspiera regulację ciśnienia: Niektóre analizy sugerują, że ubichinon może przyczyniać się do obniżenia ciśnienia tętniczego, wspierając tym samym cały układ krążenia.
Znaczenie dla procesów starzenia się organizmu
Proces starzenia biologicznego jest ściśle powiązany z dwoma zjawiskami: narastającym stresem oksydacyjnym oraz spadkiem efektywności produkcji energii (dysfunkcją mitochondrialną). Jak już wiemy, ubichinon działa na oba te czynniki.
Wraz z wiekiem, po około 30. roku życia, zdolność organizmu do syntezy koenzymu Q10 sukcesywnie spada.
W efekcie, komórki tracą ochronę antyoksydacyjną i ich „elektrownie” pracują coraz mniej wydajnie.
Regularna ubichinon suplementacja może więc spowolnić niektóre procesy starzenia. A zwłaszcza te widoczne na skórze, która jest szczególnie narażona na wolne rodniki. Poprzez ochronę kolagenu i elastyny, a także dostarczanie energii do procesów regeneracyjnych, ubichinon przyczynia się do zachowania jędrności i młodszego wyglądu. Jest to zatem ważny element strategii anti-aging, działający od wewnątrz.
Ubichinon a ubichinol – najważniejsze różnice
Na rynku suplementów często pojawia się dylemat: która forma koenzymu Q10 jest lepsza? Czy powinienem wybrać ubichinol czy ubichinon? Aby podjąć świadomą decyzję, należy zrozumieć chemiczne i fizjologiczne różnice między tymi dwiema postaciami. Jak już wiemy, ubichinon to forma utleniona, a ubichinol to forma zredukowana, czyli aktywna, zdolna do bezpośredniego neutralizowania wolnych rodników.
Biodostępność obu form Q10
Kwestia biodostępności, czyli tego, jak skutecznie substancja wchłania się i jest wykorzystywana przez organizm, jest często punktem spornym w dyskusjach na temat obu form.
- Ubichinon (forma klasyczna): Choć jest bardziej stabilny w produkcie (nie utlenia się łatwo w kapsułce), jest lipofilowy (rozpuszczalny w tłuszczach) i ma dużą masę cząsteczkową. Z tego względu tradycyjny ubichinon wymaga obecności tłuszczu w diecie do optymalnego wchłaniania. Nowoczesne suplementy często rozwiązują ten problem, umieszczając ubichinon Q10 w formie emulsji lub kapsułek olejowych, co znacząco poprawia jego absorpcję.
- Ubichinol (forma zredukowana): Forma ta bywa określana jako bardziej biodostępna, ponieważ jest już aktywna biologicznie i gotowa do użycia. Jednakże ubichinol jest również bardzo niestabilny chemicznie – łatwo ulega utlenieniu pod wpływem powietrza i światła, co stanowi wyzwanie dla producentów.
Należy podkreślić, że u osób młodych i zdrowych organizm jest niezwykle efektywny w szybkim i kompletnym przekształcaniu wchłoniętego ubichinonu w działający ubichinol. Zatem, w tej grupie, różnice w biodostępności często są marginalne, o ile ubichinon jest dostarczany w odpowiedniej, olejowej formulacji.
Kiedy lepiej wybrać klasyczną formę, a kiedy zredukowaną?
Aby ubichinol suplementacja była skuteczna, kluczowy jest wybór formy, zależny od wieku i stanu zdrowia.
Przy analizie ubichinol a ubichinon, warto kierować się następującymi zasadami:
- Osoby młode (poniżej 40-50 lat): Zazwyczaj w tym przypadku wystarczy ubichinon. Sprawnie działający układ enzymatyczny w pełni zapewnia efektywną konwersję utlenionej formy w aktywny ubichinol. Ponadto ubichinon jest zazwyczaj bardziej stabilny i ekonomiczny.
- Osoby starsze (powyżej 50 lat): U nich może być korzystniejszy ubichinol. Wraz z wiekiem spada aktywność enzymów odpowiedzialnych za redukcję ubichinonu do ubichinolu. Dlatego też dostarczenie gotowej, aktywnej formy (ubichinolu) może być bardziej efektywne.
- Osoby chore lub przyjmujące statyny: Choroby (np. niewydolność serca) oraz leki (statyny) mogą dodatkowo upośledzać proces konwersji. W konsekwencji gotowy ubichinol jest czasem rekomendowany.
Zatem, analizując relację ubichinol a ubichinon, dla większości zdrowych i młodych osób wybór klasycznego ubichinonu jest ekonomicznie uzasadniony i fizjologicznie wystarczający.
Ubichinon na tle innych suplementów z koenzymem Q10
Podejmując decyzję koenzym q10 ubichinon czy ubichinol, warto wiedzieć, że większość historycznych i przełomowych badań klinicznych – zwłaszcza tych dotyczących wsparcia serca – została przeprowadzona przy użyciu właśnie ubichinonu. To on stanowi standard, na podstawie którego oceniana jest efektywność suplementacji CoQ10.
Ostatecznie, najważniejsza jest jakość i formulacja. Niezależnie od tego, czy wybierzesz ubichinon, czy ubichinol, preparat powinien zawierać dodatek tłuszczu, aby zapewnić maksymalną absorpcję. Wiele wysokiej jakości suplementów z ubichinonem osiąga biodostępność porównywalną, a nawet wyższą niż niektóre preparaty z ubichinolem. To więc udowadnia, że kluczem jest technologia produkcji.
Suplementacja – jak stosować ubichinon w praktyce?
Decyzja o rozpoczęciu przyjmowania koenzymu Q10 wiąże się z koniecznością poznania praktycznych zasad dawkowania i wchłaniania. Suplementacja ubichinonem wymaga przestrzegania kilku kluczowych reguł. Ponieważ związek ten, będący rozpuszczalny w tłuszczach, ma specyficzne wymogi dotyczące spożycia, które bezpośrednio wpływają na jego efektywność.
Kluczem do optymalnego stosowania jest nie tylko dawka, ale i towarzysząca jej dieta. Ubichinon należy zawsze przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz (np. oliwa, orzechy, awokado) – jest to warunek jego prawidłowej absorpcji. Najlepiej przyjmować go rano lub w ciągu dnia, ponieważ jego rola w procesach energetycznych może u nielicznych osób wpływać na problemy z zasypianiem, jeśli zostanie przyjęty wieczorem. Zaleca się unikanie łączenia go z lekami przeciwzakrzepowymi (warfaryną) bez konsultacji z lekarzem, ze względu na możliwe interakcje.
Wybierając ubichinon Q10, warto analizować skład. Dobre składy często umieszczają ubichinon w kapsułce olejowej (softgel) dla lepszego wchłaniania. Jeśli wybierasz czysty proszek, jak w przypadku produktu Ubichinon Q10 Koenzym VEGAN 100mg 100 kaps. OSTROVIT, musisz samodzielnie zadbać o tłuszcz w posiłku.
Dlaczego warto wybrać Ubichinon Q10 OstroVit?
- Wysoka dawka: Zawiera aż 100 mg Q10 w 1 kapsułce, zapewniając skuteczną dawkę do codziennej suplementacji ubichinonem. 100 kapsułek to aż 100 porcji.
- Wegański skład: Wykorzystano kapsułki roślinne (HPMC), bez składników odzwierzęcych, co jest korzystne dla wegan i wegetarian.
- Naturalny antyoksydant: Dostarcza ubichinon antyoksydant wspierający ochronę komórek.
- Ekonomia stosowania: 100 porcji w opakowaniu przekłada się na ponad 3 miesiące suplementacji.
Zalecane dawkowanie
Nie istnieje jedna uniwersalna dawka, gdyż zależy ona od celu suplementacji, wieku i stanu zdrowia. Można jednak wyróżnić pewne ogólne wytyczne:
- Dawki profilaktyczne i dla osób młodych: Najczęściej stosuje się 30–100 mg ubichinonu dziennie. Taka ilość jest wystarczająca do uzupełnienia naturalnych braków i wsparcia produkcji energii.
- Dawki dla osób starszych i przyjmujących statyny: W przypadku spadku endogennej syntezy (po 40-50. roku życia) lub konieczności redukcji skutków ubocznych leków obniżających cholesterol (statyny), zaleca się dawki w zakresie 100–200 mg dziennie.
- Dawki terapeutyczne: W przypadku poważnych schorzeń, zwłaszcza niewydolności serca, dawkowanie może sięgać nawet 300 mg (lub więcej) dziennie, ale musi być to ściśle konsultowane i monitorowane przez lekarza.
Ważna zasada wchłaniania: Ubichinon należy zawsze przyjmować z posiłkiem zawierającym tłuszcz (np. oliwa, orzechy, awokado). Tłuszcz jest niezbędny do jego optymalnej absorpcji z przewodu pokarmowego.
Wsparcie dla sportowców i osób aktywnych
Osoby uprawiające intensywny sport lub prowadzące bardzo aktywny tryb życia zużywają ogromne ilości ATP. To automatycznie przekłada się na zwiększone zapotrzebowanie na koenzym Q10. Z tego powodu suplementy dla sportowców bardzo często zawierają ten składnik.
Korzyści dla osób aktywnych wynikają z dwóch mechanizmów, w których ubichinon odgrywa kluczową rolę:
- Zwiększenie wydolności: Poprzez bezpośredni udział w łańcuchu oddechowym, ubichinon Q10 wspiera maksymalną i efektywną produkcję energii w mięśniach. Utrzymanie jego wysokiego poziomu może przyczyniać się do poprawy wytrzymałości i wydajności treningowej.
- Szybsza regeneracja (działanie jako antyoksydant): Intensywny wysiłek fizyczny generuje duży stres oksydacyjny. W swojej zredukowanej formie (ubichinolu), ubichinon działa jako silny antyoksydant, neutralizując wolne rodniki, które uszkadzają włókna mięśniowe. Skuteczniejsza ochrona przekłada się na szybszą regenerację po treningu i zmniejszenie ryzyka bolesności mięśni.
W tej grupie zaleca się zazwyczaj dawki w przedziale 150–300 mg ubichinonu dziennie. Pozwoli to sprostać wysokiemu zapotrzebowaniu energetycznemu i antyoksydacyjnemu.
Bezpieczeństwo stosowania i możliwe skutki uboczne
Ubichinon jest uznawany za jeden z najbezpieczniejszych i najlepiej tolerowanych suplementów diety, co wynika z faktu, że jest to substancja naturalnie wytwarzana przez organizm. Badania kliniczne potwierdzają bezpieczeństwo nawet w długotrwałej suplementacji.
Możliwe, rzadkie skutki uboczne (głównie przy wysokich dawkach):
- Dolegliwości żołądkowo-jelitowe (nudności, biegunka, dyskomfort w nadbrzuszu) – często można ich uniknąć, przyjmując ubichinon z posiłkiem.
- Bóle głowy, zawroty głowy lub bezsenność – u nielicznych osób.
Przeciwwskazania i interakcje:
- Leki przeciwzakrzepowe (np. warfaryna): Ubichinon ma strukturę chemiczną podobną do witaminy K. Dlatego może potencjalnie wpływać na działanie leków przeciwzakrzepowych. Konieczna jest konsultacja z lekarzem i regularne monitorowanie INR.
- Kobiety w ciąży i karmiące piersią: Ze względu na brak wystarczających badań na tych grupach. Dlatego też suplementacja powinna być podjęta wyłącznie po konsultacji z lekarzem.
Zawsze warto pamiętać, że suplementacja ubichinonem powinna stanowić jedynie uzupełnienie zbilansowanej diety, a w przypadku chorób przewlekłych lub jednoczesnego przyjmowania leków – musi być nadzorowana przez specjalistę.
Rola ubichinonu w codziennym funkcjonowaniu organizmu
Choć w poprzednich sekcjach skupiliśmy się na szczegółowych mechanizmach działania ubichinonu w mitochondriach, warto podsumować, jak ta niezwykła cząsteczka przekłada się na nasze codzienne samopoczucie i zdrowie kluczowych systemów. Prawidłowy poziom koenzymu Q10 jest nie tylko warunkiem długowieczności, ale i podstawą witalności.
Wsparcie dla serca i naczyń
Nie bez powodu ubichinon (koenzym Q10) jest jednym z najczęściej rekomendowanych związków w kontekście zdrowia kardiologicznego. Serce, pracujące nieustannie, wymaga największej ilości energii, dlatego ubichinon właściwości ma tu kluczowe.
Paliwo dla mięśnia sercowego: Ubichinon jest niezbędny do generowania ATP w kardiomiocytach (komórkach mięśnia sercowego). Poprawia to ich wydolność, siłę skurczu oraz ogólną funkcję pompowania krwi. A to jest jest kluczowe w prewencji i wspomaganiu leczenia niewydolności serca.
Ochrona przed miażdżycą: Dzięki silnym właściwościom antyoksydacyjnym (po przemianie w ubichinol), ubichinon działa jako potężny ubichinon antyoksydant rozpuszczalny w tłuszczach. Chroni lipoproteiny LDL przed utlenieniem, zapobiegając tym samym inicjacji tworzenia blaszki miażdżycowej i dbając o elastyczność naczyń krwionośnych. To wykazywane przez ubichinon działanie sprawia, że jest to cenne wsparcie dla zdrowia tętnic.
Znaczenie dla odporności i regeneracji
Działanie ubichinonu jako generatora energii ma fundamentalne znaczenie również dla układu odpornościowego. Komórki odpornościowe, takie jak limfocyty i makrofagi, wymagają szybkiego i intensywnego zasilania, aby skutecznie rozpoznawać i zwalczać patogeny.
Energetyka komórek immunologicznych: Zapewniając optymalną produkcję ATP, ubichinon wspiera zdolność układu odpornościowego do szybkiej i efektywnej reakcji. Jest to szczególnie ważne w okresach obniżonej odporności lub chronicznego stresu.
Wsparcie po wysiłku i chorobie: Intensywna aktywność fizyczna oraz procesy chorobowe znacznie zwiększają zapotrzebowanie na energię i generują stres oksydacyjny. Regularne przyjmowanie ubichinonu wspiera procesy regeneracyjne na poziomie komórkowym, skracając czas potrzebny na odzyskanie sił.
Podsumowując, dbanie o odpowiedni poziom koenzymu Q10 jest elementem profilaktyki zdrowotnej. Wynika to z faktu, iż realnie wpływa na witalność, wydolność fizyczną oraz odporność, a nie tylko na pojedynczy organ.
Czy warto sięgać po ubichinon?
Analiza mechanizmów działania i prozdrowotnych właściwości ubichinonu prowadzi do jednoznacznej konkluzji: jest to jedna z najistotniejszych cząsteczek dla zdrowia komórkowego. Odgrywa on dwie kluczowe role: jest niezbędny do produkcji energii komórkowej oraz działa jako silny ubichinon antyoksydant.
Podsumowanie najważniejszych korzyści
Regularna suplementacja ubichinonem (lub ubichinolem) oferuje szereg udowodnionych korzyści dla organizmu, które wykraczają poza pojedynczy organ:
- Wsparcie kardiologiczne: Poprawia wydolność i siłę skurczu mięśnia sercowego oraz chroni naczynia krwionośne przed uszkodzeniami oksydacyjnymi (miażdżycą).
- Efekt antyoksydacyjny: Jako ubichinon antyoksydant, neutralizuje wolne rodniki, spowalniając procesy starzenia na poziomie komórkowym i wspierając regenerację.
- Witalność i energia: Jest kluczowy dla produkcji ATP, co przekłada się na redukcję zmęczenia i poprawę wydolności fizycznej, cennej dla osób aktywnych i sportowców.
- Wsparcie regeneracji: Ułatwia powrót do pełni sił po intensywnym wysiłku lub okresie choroby.
Dla kogo suplementacja będzie najlepszym wyborem?
Choć koenzym Q10 jest naturalny i bezpieczny, szczególnie warto rozważyć suplementację ubichinonem (bądź ubichinolem), jeśli należysz do jednej z poniższych grup:
- Osoby po 40–50. roku życia: Naturalna synteza spada, a zapotrzebowanie serca i innych organów energetycznych pozostaje wysokie.
- Osoby przyjmujące statyny: Ubichinon suplementacja jest tu kluczowa, ponieważ statyny obniżają poziom CoQ10 w organizmie, co jest często przyczyną odczuwanego zmęczenia i bólów mięśni.
- Osoby z problemami kardiologicznymi: Wsparcie funkcji serca i naczyń jest priorytetem, często w wyższych dawkach.
- Sportowcy i osoby o wysokiej aktywności fizycznej: Włączenie suplementów dla sportowców z Q10 pomaga zwiększyć wydolność i przyspieszyć regenerację.
Wybierając, należy podjąć decyzję, czy lepszy będzie koenzym q10 ubichinon czy ubichinol. Generalnie, ubichinon w dobrej formulacji olejowej jest skutecznym i ekonomicznym rozwiązaniem dla większości osób. Pamiętajmy, by zawsze przyjmować preparat z posiłkiem bogatym w tłuszcz, co zapewni optymalne wchłanianie.
