Tarczyca to niewielki gruczoł o kształcie motyla, który pełni rolę centrum dowodzenia naszym organizmem. Mimo swoich skromnych rozmiarów, produkuje kluczowe substancje wpływające niemal na każdą komórkę, dlatego właściwa profilaktyka oraz odpowiednio dobrane suplementy na tarczycę to fundament dobrego samopoczucia. Prawidłowa relacja na linii tarczyca a metabolizm decyduje nie tylko o naszej masie ciała, ale i o ogólnej witalności każdego dnia.
W dzisiejszym zabieganym świecie coraz więcej osób odczuwa przewlekłe wyczerpanie, często nie łącząc faktów, że u podłoża problemu może leżeć relacja tarczyca a zmęczenie. Niestety, pierwsze objawy chorej tarczycy bywają niespecyficzne i łatwo je pomylić ze zwykłym przepracowaniem. W tym artykule kompleksowo wyjaśnimy, jak dbać o tarczycę za pomocą diety, badań oraz stylu życia, aby cieszyć się zdrowiem i energią przez długie lata.
W skrócie – jak dbać o tarczycę i wspierać jej prawidłowe funkcjonowanie:
tarczyca reguluje metabolizm, poziom energii, masę ciała oraz pracę układu nerwowego i serca;
objawy zaburzeń pracy tarczycy mogą obejmować zmęczenie, wahania masy ciała, problemy z koncentracją i nastrojem;
do najczęstszych problemów należą niedoczynność, nadczynność oraz choroby autoimmunologiczne, takie jak Hashimoto;
zdrowie tarczycy wspiera odpowiednia dieta, sen, redukcja stresu i regularna diagnostyka;
suplementacja, m.in. jodem, selenem i cynkiem, może być pomocnym wsparciem przy problemach z tarczycą.
Tarczyca – czym jest i jaką rolę pełni w organizmie?
Tarczyca to niewielki gruczoł umiejscowiony u podstawy szyi, który pełni funkcję głównego regulatora energetycznego naszego ciała. Aby zrozumieć jej działanie, warto poznać prosty mechanizm: tarczyca nie pracuje sama. Jest sterowana przez przysadkę mózgową, która wydziela TSH. Warto wiedzieć, że TSH to hormon przysadki, a nie tarczycy – działa on jak „poganiacz”, który sygnalizuje gruczołowi, kiedy ma zacząć produkcję.
Głównym produktem tarczycy jest tyroksyna (T4). Jest to jednak hormon nieaktywny, swoista „rezerwa paliwa”. Aby organizm mógł z niej skorzystać, musi dojść do konwersji, czyli przemiany T4 w aktywną trójjodotyroninę (T3). Ta przemiana zachodzi głównie w wątrobie i nerkach, a do jej prawidłowego przebiegu niezbędne są konkretne pierwiastki, jak selen czy cynk. Bez tej transformacji, nawet przy prawidłowym poziomie T4, możemy odczuwać objawy chorej tarczycy, ponieważ komórki nie otrzymują potrzebnej im energii.
Hormony tarczycy a metabolizm, energia i masa ciała
Zależność na linii tarczyca a metabolizm jest bezpośrednia i niezwykle silna. Aktywne hormony tarczycy decydują o tym, jak szybko nasze komórki spalają tlen i składniki odżywcze, aby wytworzyć ciepło i energię. Gdy tarczyca pracuje zbyt wolno, metabolizm drastycznie zwalnia. Organizm przechodzi w tryb „oszczędzania”, co skutkuje nieuzasadnionym przyrostem masy ciała, obrzękami i uczuciem zimna.
Zrozumienie, jak dbać o tarczycę, jest kluczowe dla każdego, kto boryka się z wahaniami wagi. Odpowiedni poziom hormonów stymuluje lipolizę, czyli rozpad tkanki tłuszczowej, oraz dba o prawidłowe spalanie węglowodanów. Jeśli ten proces zostaje zaburzony, nawet restrykcyjna dieta może nie przynosić efektów, dopóki gospodarka hormonalna nie wróci do normy.
Wpływ tarczycy na układ nerwowy, serce i gospodarkę hormonalną
Rola tego gruczołu wykracza daleko poza samą wagę. Relacja tarczyca a hormony płciowe jest nierozerwalna – zaburzenia tarczycowe często prowadzą do problemów z cyklem miesiączkowym czy trudności z zajściem w ciążę. Tarczyca wpływa również na rytm serca (przyspieszając go lub zwalniając) oraz na pracę układu nerwowego.
Kiedy jej praca jest zakłócona, pojawia się charakterystyczna mgła mózgowa i spowolnienie procesów myślowych. Relacja tarczyca a zmęczenie jest tu kluczowa: to nie jest zwykłe niewyspanie, lecz głęboki brak energii na poziomie komórkowym, który sprawia, że codzienne obowiązki stają się wyzwaniem ponad siły. Dlatego tak ważne jest, by patrzeć na ten gruczoł jak na strażnika ogólnej harmonii organizmu.
Najczęstsze choroby i zaburzenia pracy tarczycy
Problemy z tarczycą można porównać do awarii termostatu w domu – albo jest nam ciągle za zimno i brakuje energii, albo system „przegrzewa się”, działając na zbyt wysokich obrotach. Najczęściej spotykane zaburzenia wynikają albo z samej wydajności gruczołu (ilość hormonów), albo z błędnej reakcji układu odpornościowego, który zaczyna atakować własne tkanki.
⬇️ Niedoczynność tarczycy – przyczyny i objawy
Niedoczynność to stan, w którym tarczyca produkuje zbyt mało hormonów w stosunku do potrzeb organizmu. To tak, jakby w samochodzie brakowało paliwa – wszystko zaczyna działać wolniej. Dawane najczęściej przez niedoczynność tarczycy objawy to przede wszystkim niewytłumaczalny przyrost masy ciała, suchość skóry, zaparcia oraz silne uczucie zimna, nawet w upalne dni.
Główną przyczyną tego stanu w krajach rozwiniętych są procesy zapalne, ale niedoczynność może wynikać także z niedoborów pokarmowych (np. jodu) lub być efektem leczenia operacyjnego. W tym przypadku relacja tarczyca a zmęczenie jest uderzająca – pacjenci czują się wyczerpani nawet po przespanej nocy, a ich metabolizm drastycznie zwalnia, co sprawia, że każda nadprogramowa kaloria odkłada się w postaci tkanki tłuszczowej.
⬆️ Nadczynność tarczycy – jak ją rozpoznać?
Nadczynność to przeciwieństwo niedoczynności – tarczyca wyrzuca do krwi ogromne ilości hormonów, zmuszając organizm do pracy ponad siły. Serce bije jak po sprincie, dłonie drżą, a my stajemy się nadpobudliwi i nerwowi. Cechujące nadczynność tarczycy objawy obejmują gwałtowny spadek wagi mimo dużego apetytu, nadmierną potliwość oraz bezsenność.
Choć nadmiar energii może wydawać się kuszący, jest on dla organizmu destrukcyjny. Serce i układ nerwowy są skrajnie przeciążone, co w dłuższej perspektywie prowadzi do poważnych uszkodzeń narządów. To właśnie wtedy najsilniej widać, jak istotna jest relacja tarczyca a hormony – ich nadmiar potrafi „rozregulować” cały organizm w zaledwie kilka tygodni.
Choroby autoimmunologiczne tarczycy (Hashimoto, Graves-Basedow)
To sytuacje, w których nasz układ odpornościowy, zamiast nas chronić, zaczyna atakować tarczycę. Mechanizmy w obu tych chorobach są jednak skrajnie różne.
Choroba Hashimoto (niszczenie fabryki): To przewlekłe zapalenie, w którym limfocyty powoli uszkadzają gruczoł. W tym przypadku dieta wspierająca tarczycę wymaga dużej precyzji, szczególnie w kwestii jodu. Nadmiar jodu może „podkręcić” stan zapalny i przyspieszyć niszczenie tkanek, ale jego całkowite wykluczenie to pułapka. Tarczyca potrzebuje jodu jako surowca – bez niego w końcu całkowicie wygaśnie.
Choroba Gravesa-Basedowa (hakerski atak): Wyobraź sobie, że ktoś włamał się do systemu sterowania tarczycą. Układ odpornościowy produkuje przeciwciała TRAb, które udają hormon TSH mobilizujący tarczycę do produkcji hormonów. Przyklejają się one do receptorów tarczycy i bez przerwy „naciskają przycisk start”. Gruczoł jest oszukiwany i wyrzuca do krwi ogromne dawki hormonów. Dawane przez taką gwałtowną nadczynność tarczycy objawy to kołatanie serca, drżenie rąk czy wytrzeszcz oczu. To właśnie to ciągłe pobudzanie gruczołu przez przeciwciała sprawia, że wykazywane przez nadczynność tarczycy objawy uderzają z taką siłą – organizm nie ma czasu na regenerację, bo serce, układ nerwowy i metabolizm są bez przerwy stymulowane do pracy ponad normę.
Gdy tarczyca jest już zbyt zniszczona, by pracować samodzielnie, lekarze wdrażają leczenie syntetyczną lewotyroksyną (np. Euthyrox). Warto jednak mieć świadomość, że to swoista proteza hormonalna. Zdrowa tarczyca to „żywy organ”, który czuje nasze potrzeby – wydziela więcej hormonów, gdy mamy stresujący dzień lub idziemy na trening, a mniej, gdy śpimy. Syntetyczna tabletka podaje jedną, sztywną dawkę, która nie potrafi tak elastycznie dopasować się do rytmu dnia. Dlatego warto stosować odpowiednie suplementy wspierające tarczycę, aby jak najdłużej zachować resztki jej naturalnej funkcji i uniknąć pełnej zależności od leków.
Objawy problemów z tarczycą – kiedy warto zachować czujność?
Wiele osób ignoruje wczesne sygnały, przypisując je stresowi lub brakowi snu. Tymczasem tarczyca daje znać o swoich problemach na wielu płaszczyznach – od stanu skóry, przez trawienie, aż po płodność. Im więcej tych sygnałów rozpoznasz u siebie, tym szybciej powinna zapalić Ci się czerwona lampka.
Objawy fizyczne i metaboliczne
To te symptomy, które widzimy w lustrze lub czujemy na własnej skórze. Są one wynikiem tego, jak silnie powiązana jest tarczyca a metabolizm – gdy fabryka energii zwalnia lub nadmiernie przyspiesza, cierpi każda tkanka.
Skóra i włosy: W niedoczynności skóra staje się sucha, szorstka i zimna. Charakterystycznym objawem są ciemne, zrogowaciałe placki na łokciach i kolanach (tzw. objaw brudnych łokci). Włosy stają się łamliwe i wypadają garściami, a brwi mogą przerzedzać się na zewnętrznych końcach. Przy nadczynności skóra jest z kolei stale wilgotna i rozgrzana.
Układ pokarmowy: Spowolniony metabolizm to uporczywe zaparcia i wzdęcia, a także cellulit wodny wynikający z zatrzymywania płynów. Z kolei nadmiar hormonów często objawia się częstymi wypróżnieniami i biegunkami.
Głos i szyja: Osoby z niedoczynnością często zauważają u siebie zachrypnięty, matowy głos oraz obrzęk szyi (wole), który może utrudniać przełykanie lub dawać uczucie ucisku.
Układ krążenia i temperatura: Niskie ciśnienie tętnicze i spowolnione tętno to domena niedoczynności. Pacjenci skarżą się na wiecznie zimne dłonie i stopy. Nadczynność to z kolei kołatanie serca i nadciśnienie.
Mięśnie i stawy: Często pojawiają się niewyjaśnione bóle stawów i mięśni oraz sztywność poranna, która utrudnia sprawne wstanie z łóżka.
Objawy hormonalne i rozrodcze
Tarczyca to dyrygent całej gospodarki hormonalnej, więc jej awaria uderza prosto w kobiecość i męskość.
Cykl miesiączkowy: Przy niedoczynności miesiączki stają się bardzo obfite, bolesne i długie. Nadczynność z kolei może sprawić, że cykle będą bardzo skąpe lub całkowicie zanikną.
Płodność i libido: Problemy z tarczycą to jedna z najczęstszych przyczyn trudności z zajściem w ciążę. U obu płci drastycznie spada libido, a u mężczyzn mogą pojawić się problemy z erekcją. Bez wyrównania hormonów tarczycy, leczenie niepłodności jest często nieskuteczne.
Zaburzenia na tej linii to klasyczny przykład tego, jak silna jest zależność tarczyca a hormony płciowe. Gdy tarczyca niedomaga, często dochodzi do podniesienia poziomu prolaktyny lub zaburzeń progesteronu, co bezpośrednio przekłada się na problemy z cerą, nastrojem oraz regularnością cyklu.
Objawy psychiczne i neurologiczne
Tarczyca to paliwo dla mózgu. Kiedy jej praca kuleje, jako pierwsze pojawiają się zaburzenia nastroju.
Brak energii i chroniczne zmęczenie: To nie jest zwykłe niewyspanie. To głęboka apatia i brak sił na podstawowe czynności domowe. Relacja tarczyca a zmęczenie jest tutaj kluczowa – sen nie przynosi regeneracji.
Funkcje poznawcze: Pojawia się tzw. mgła mózgowa, problemy z pamięcią krótkotrwałą, kojarzeniem faktów i koncentracją.
Nastrój: Niedoczynność często bywa mylona z depresją (smutek, spowolnienie). Nadczynność natomiast wywołuje lęk, ekstremalną drażliwość, ataki paniki i bezsenność.
Zrozumienie, że te wszystkie pozornie niezwiązane ze sobą objawy chorej tarczycy mają wspólne źródło, jest pierwszym krokiem do odzyskania zdrowia. Jeśli obserwujesz u siebie więcej niż trzy z wymienionych punktów, czas na diagnostykę.
Diagnostyka tarczycy – jakie badania warto wykonać?
Diagnostyka powinna być kompleksowa. Badanie samego TSH to często za mało, by uchwycić pełen obraz tego, co dzieje się w Twoim organizmie. To tak, jakby oceniać kondycję całego samochodu, patrząc jedynie na kontrolkę paliwa – mówi nam to coś, ale nie wszystko.
Co istotne, wiele osób decyduje się na badania dopiero wtedy, gdy dawane przez niedoczynność tarczycy objawy stają się na tyle uciążliwe, że utrudniają codzienne funkcjonowanie. Warto jednak pamiętać, że parametry we krwi mogą zacząć się psuć znacznie wcześniej, dlatego regularna kontrola TSH i wolnych hormonów jest kluczowa dla wczesnego wykrycia problemu.
Podstawowe badania hormonalne (TSH, FT3, FT4)
Aby naprawdę dowiedzieć się, w jakiej kondycji jest Twoja tarczyca, musisz wykonać tzw. „trójkę tarczycową”:
TSH (Hormon Tyreotropowy): Jak już wiesz, to hormon przysadki. Wysokie TSH sugeruje, że przysadka „krzyczy” na tarczycę, by ta pracowała mocniej (niedoczynność). Niskie TSH oznacza, że hormonów jest za dużo i przysadka „milczy” (nadczynność). Uwaga: Normy laboratoryjne dla TSH są bardzo szerokie, ale wielu pacjentów czuje się najlepiej, gdy wynik oscyluje wokół 1,0–2,0 mIU/l.
FT4 (Wolna Tyroksyna): To główny hormon produkowany przez tarczycę. Jego niski poziom przy wysokim TSH to najczęściej dawane przez niedoczynność tarczycy objawy.
FT3 (Wolna Trójjodotyronina): To najbardziej aktywny hormon. To on bezpośrednio odpowiada za to, czy masz energię i czy Twój metabolizm działa sprawnie. Często zdarza się, że FT4 jest w normie, ale FT3 jest niskie – oznacza to problem z konwersją (przemianą), o której pisaliśmy wcześniej.
Przeciwciała tarczycowe i badania uzupełniające
Sama ocena hormonów nie powie Ci, czy Twoje problemy mają podłoże autoimmunologiczne. Do tego potrzebujesz badań przeciwciał:
anty-TPO i anty-TG: Ich podwyższony poziom to jasny sygnał, że Twój układ odpornościowy atakuje tarczycę (charakterystyczne dla choroby Hashimoto).
anty-TSHR (TRAb): Badane głównie przy podejrzeniu choroby Gravesa-Basedowa.
USG Tarczycy: To badanie obrazowe jest niezbędne, by ocenić wielkość gruczołu, jego strukturę oraz sprawdzić, czy nie pojawiły się na nim guzki lub stany zapalne.
Dopiero zestawienie tych wszystkich wyników pozwala stwierdzić, jakie suplementy wspierające tarczycę będą w Twoim przypadku najbardziej pomocne i czy konieczne jest wdrożenie leczenia farmakologicznego.
Jak dbać o tarczycę na co dzień?
Styl życia i to, co ląduje na Twoim talerzu, to dla tarczycy sygnał: „bezpieczeństwo” lub „stan alarmowy”. Skuteczna dieta wspierająca tarczycę musi dostarczać konkretnych surowców, bez których produkcja i aktywacja hormonów po prostu ustają.
Pamiętaj, że nawet najlepiej skomponowana dieta wspierająca tarczycę powinna iść w parze z odpowiednią regeneracją i unikaniem toksyn środowiskowych. Tylko takie holistyczne podejście pozwoli Ci w pełni wykorzystać potencjał płynący ze zdrowego odżywiania i poprawić wyniki badań hormonalnych.
Dieta wspierająca prawidłową pracę tarczycy
Fundamenty diety dla tarczycy: Jod, Selen i Cynk
Tarczyca to najbardziej „wymagający” pod względem mikroelementów gruczoł w Twoim ciele.
Jod – surowiec strategiczny: Bez niego tarczyca nie wyprodukuje ani jednej cząsteczki hormonu. Tymczasem w Polsce mierzymy się nadal z potencjalnie ogromnym niedoborem – skład naszych gleb sprawia, że warzywa mają go śladowe ilości (musiałabyś zjeść 20 kg zieleniny dla 150 mcg jodu), a sól kuchenna jest źródłem niepewnym (jod z niej szybko sublimuje, zwłaszcza w wysokiej temperaturze gotowania, bezpieczeństwo dodawanych do nich przeciwzbrylaczy jest nadal tematem gorących dyskusji). Tymczasem kraje takie jak Japonia, przez dużą konsumpcję ryb i alg, spożywają jod w miligramach, a nawet gramach! To chroni nie tylko tarczycę, ale i inne narządy posiadające pompy jodowe (piersi, prostatę). Niedobór jodu to realne ryzyko zmian nowotworowych w tych tkankach.
Selen – ochroniarz i aktywator: Jest absolutnie niezbędny do konwersji T4 w aktywne T3. Ponadto selen chroni tarczycę przed stresem oksydacyjnym powstającym podczas produkcji hormonów – bez niego proces ten może prowadzić do uszkodzeń komórek i stanów zapalnych.
Cynk i Żelazo: Cynk jest potrzebny do budowy receptorów dla hormonów tarczycy, a żelazo wchodzi w skład enzymu (TPO), który umożliwia przyłączenie jodu do tyrozyny. Brak tych pierwiastków sprawia, że nawet przy zdrowej tarczycy hormony „nie działają” tak, jak powinny.
Kwasy Omega-3: Niezbędne do wyciszania stanów zapalnych, co jest kluczowe w Hashimoto. Budują elastyczne błony komórkowe, ułatwiając hormonom docieranie do wnętrza komórek.
Białko (Tyrozyna): Hormony tarczycy powstają z połączenia jodu i aminokwasu tyrozyny. Dieta zbyt uboga w pełnowartościowe białko hamuje ich syntezę.
Uważaj na goitrogeny: Warzywa krzyżowe (np. brokuł, jarmuż) mogą utrudniać przyswajanie jodu, ale tylko gdy jesz je na surowo w bardzo dużych ilościach. Obróbka termiczna neutralizuje większość tych związków.
Znaczenie snu, redukcji stresu i stylu życia
Wysoki kortyzol to „blokada” dla Twojej tarczycy – hamuje on przemianę T4 w T3, co potęguje relację tarczyca a zmęczenie. Tarczyca kocha stały rytm dobowy i regenerację, która zachodzi głównie podczas głębokiego snu przed północą. Dlatego wiedza o tym, jak dbać o tarczycę, musi wykraczać poza sam talerz i obejmować również higienę psychiczną.
Czynniki, które mogą obciążać tarczycę
Warto wiedzieć, co „podkrada” zdrowie Twojemu gruczołowi i sprawia, że nawet najlepsza dieta może nie przynosić efektów. Tarczyca jest organem niezwykle wrażliwym na toksyny i gwałtowne zmiany w dostarczaniu energii.
Restrykcyjne głodówki i deficyt kaloryczny: Tarczyca to strażnik Twojego metabolizmu. Jeśli drastycznie ograniczasz kalorie, gruczoł odbiera to jako sygnał o nadchodzącym głodzie i celowo zwalnia pracę, aby chronić Cię przed śmiercią głodową. To najkrótsza droga do rozregulowania hormonów.
Stymulanty i nadmiar kofeiny: Choć kawa doraźnie pomaga na tarczyca a zmęczenie, jej nadmiar podnosi poziom kortyzolu. Wysoki kortyzol to sygnał dla tarczycy, by hamować konwersję hormonów do ich aktywnej formy (T3).
Toksyny środowiskowe (fluor, chlor, brom): Te pierwiastki należą do tej samej grupy co jod. Ze względu na podobną budowę chemiczną mogą „wypierać” jod z receptorów w tarczycy, blokując produkcję hormonów. Znajdziesz je m.in. w chlorowanej wodzie, niektórych pastach do zębów czy środkach czystości.
Przewlekłe stany zapalne: Niewyleczone zęby, problemy z zatokami czy dysbioza jelitowa utrzymują układ odpornościowy w stanie ciągłej gotowości. W przypadku osób z predyspozycjami może to stać się zapalnikiem dla chorób autoimmunologicznych, takich jak Hashimoto.
Eliminacja tych obciążeń to kluczowy element odpowiedzi na pytanie, jak dbać o tarczycę w sposób holistyczny i skuteczny.
Suplementacja wspierająca tarczycę – kiedy i co warto rozważyć?
W idealnym świecie wszystkie składniki odżywcze czerpalibyśmy z pożywienia. Jednak biorąc pod uwagę stan wyjałowienia gleb, zanieczyszczenie środowiska i nasz tryb życia, suplementy wspierające tarczycę stają się często niezbędnym narzędziem w przywracaniu równowagi hormonalnej.
Kluczowe składniki dla zdrowia tarczycy
Wybierając preparat, warto szukać takich, które zawierają składniki działające synergicznie. Twoja tarczyca to skomplikowany mechanizm, który do sprawnego działania potrzebuje kompletnego zestawu narzędzi:
Jod i Selen: To duet idealny. Jod jest paliwem, a selen chroni tarczycę przed „pożarem” (stanem zapalnym), który może wybuchnąć podczas spalania tego paliwa. Selen jest także niezbędny, by Twój metabolizm ruszył z miejsca dzięki konwersji hormonów.
Cynk, Magnez i Żelazo: Te minerały dbają o to, by hormony tarczycy mogły swobodnie wejść do komórek i wykonać swoją pracę. Bez nich, nawet przy dobrych wynikach we krwi, możesz nadal odczuwać zmęczenie.
Mio-inozytol: To prawdziwy przełom w suplementacji przy Hashimoto. Pomaga on uwrażliwić receptory na sygnały wysyłane przez TSH, co często skutkuje obniżeniem poziomu tego hormonu i poprawą samopoczucia.
Witamina D3: Pełni rolę strażnika układu odpornościowego. Jej odpowiedni poziom jest kluczowy w wyciszaniu agresji autoimmunologicznej organizmu skierowanej przeciwko tarczycy.
Suplementy na tarczycę – dla kogo są szczególnie polecane?
Po odpowiednie wsparcie powinny sięgnąć przede wszystkim osoby, u których zdiagnozowano już Hashimoto lub niedoczynność, ale także ci, którzy mimo wyników „w normie” zmagają się z objawami takimi jak wypadanie włosów, mgła mózgowa czy trudności z wagą. Suplementy na tarczycę są również wskazane dla osób żyjących w dużym stresie, gdyż kortyzol błyskawicznie zużywa zapasy witamin z grupy B i magnezu, osłabiając przy tym pracę tarczycy.
Warto pamiętać, że tarczyca nie pracuje w izolacji. Jest ona częścią większej sieci powiązań, w skład której wchodzą nadnercza oraz jajniki lub jądra. Dlatego często, aby uzyskać pełną poprawę samopoczucia, warto sięgnąć po kompleksowe suplementy na zaburzenia hormonalne, które wspierają nie tylko samą tarczycę, ale pomagają przywrócić homeostazę w całym układzie wydzielania wewnętrznego. Na przykład zaburzenia tarczycy (szczególnie Hashimoto) idą w parze z problemami z insuliną. Tymczasem Berberyna nazywanajest naturalną metforminą. Pomaga uwrażliwić tkanki na insulinę, co jest kluczowe, bo wysoka insulina napędza stany zapalne tarczycy.
Pamiętajmy też, że to w wątrobie zachodzi większość konwersji hormonów tarczycy. NAC (N-acetylo-L-cysteina) wspiera produkcję glutationu – najsilniejszego antyoksydantu, który chroni tarczycę i wspomaga wątrobę w “sprzątaniu” hormonów.
Jak bezpiecznie wspierać tarczycę suplementacją?
Pamiętaj, że suplementacja to nie zgadywanka. Zanim wprowadzisz duże dawki jodu czy żelaza, warto wykonać badania poziomu tych pierwiastków we krwi. Ważna jest też pora przyjmowania – np. żelazo i wapń mogą blokować wchłanianie leków hormonalnych (jeśli je przyjmujesz), dlatego należy zachować między nimi minimum 4-godzinny odstęp. Świadome podejście to gwarancja, że Twoja tarczyca otrzyma dokładnie to, czego potrzebuje, by znów stać się sprawnym strażnikiem Twojego metabolizmu.
Używamy technologii takich jak pliki cookie do przechowywania i/lub uzyskiwania dostępu do informacji o urządzeniu. Robimy to, aby poprawić jakość przeglądania i wyświetlać (nie)spersonalizowane reklamy. Wyrażenie zgody na te technologie umożliwi nam przetwarzanie danych, takich jak zachowanie podczas przeglądania lub unikalne identyfikatory na tej stronie. Brak wyrażenia zgody lub jej wycofanie może niekorzystnie wpłynąć na niektóre cechy i funkcje.
Funkcjonalne
Zawsze aktywne
Przechowywanie lub dostęp do danych technicznych jest ściśle konieczny do uzasadnionego celu umożliwienia korzystania z konkretnej usługi wyraźnie żądanej przez subskrybenta lub użytkownika, lub wyłącznie w celu przeprowadzenia transmisji komunikatu przez sieć łączności elektronicznej.
Preferencje
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest niezbędny do uzasadnionego celu przechowywania preferencji, o które nie prosi subskrybent lub użytkownik.
Statystyka
Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do celów statystycznych.Przechowywanie techniczne lub dostęp, który jest używany wyłącznie do anonimowych celów statystycznych. Bez wezwania do sądu, dobrowolnego podporządkowania się dostawcy usług internetowych lub dodatkowych zapisów od strony trzeciej, informacje przechowywane lub pobierane wyłącznie w tym celu zwykle nie mogą być wykorzystywane do identyfikacji użytkownika.
Marketing
Przechowywanie lub dostęp techniczny jest wymagany do tworzenia profili użytkowników w celu wysyłania reklam lub śledzenia użytkownika na stronie internetowej lub na kilku stronach internetowych w podobnych celach marketingowych.
Katarzyna Rzeczkowska
Posted on
