- Nie masz aktualnie nic w koszyku
Zobacz nasze bestsellery!
Katarzyna Rzeczkowska Posted on Jod a tarczyca – te dwa pojęcia są ze sobą nierozerwalnie związane. Jod to pierwiastek życia, bez którego tarczyca nie może prawidłowo funkcjonować. Ten niewielki gruczoł, choć mały, ma ogromny wpływ na nasz organizm. Reguluje metabolizm, poziom energii życiowej, kondycję włosów, skóry i paznokci, temperaturę ciała, a nawet płodność.
W naszym blogu zagłębimy się w tajniki roli jodu w organizmie i wytłumaczymy, dlaczego jest on kluczowy dla zdrowia tarczycy. Omówimy, jak nadmiar i niedobór jodu mogą wpływać na nadczynność i niedoczynność tarczycy. Wyjaśnimy, jakie znaczenie ma jod w leczeniu tych schorzeń. Przedstawimy również, kiedy suplementy na tarczycę, takie jod jod są konieczne. Poznaj fakty i mity o jodzie! Zapraszamy do lektury, aby dowiedzieć się, jak jod wpływa na Twoje zdrowie i jak możesz zadbać o swoją tarczycę!
Spis treści:
- Jod a tarczyca – wpływ jodu na funkcjonowanie tarczycy
- Nadczynność tarczycy a jod – co warto wiedzieć?
- Niedoczynność tarczycy a jod – znaczenie w terapii
- Leczenie tarczycy jodem – metody i zastosowanie
Jod a tarczyca – wpływ jodu na funkcjonowanie tarczycy
Jod to pierwiastek chemiczny, odkryty na początku XIX wieku, który odgrywa kluczową rolę w zdrowiu człowieka. Naturalnie występuje w glebie, wodzie morskiej oraz niektórych pokarmach, takich jak ryby morskie, algi czy owoce morza. Jego związek z funkcjonowaniem tarczycy zidentyfikowano w XIX wieku, co zrewolucjonizowało podejście do leczenia chorób związanych z tym gruczołem. Od tego czasu jod a tarczyca są nierozerwalnie łączonymi kwestiami. W Polsce jod zyskał szczególną popularność po katastrofie w Czarnobylu w 1986 roku. Wtedy też podawano płyn Lugola, aby nasycić tarczycę dobrym jodem i zapobiec wchłanianiu radioaktywnego izotopu, którego tarczyca nie odróżnia od “dobrego” jodu. Tarczyca, bez odpowiedniej ilości jodu, nie jest w stanie produkować hormonów tarczycowych, co może prowadzić do jej zaniku i poważnych zaburzeń zdrowotnych.
Rola jodu w organizmie
Zazwyczaj kojarzymy kwestię jod a tarczyca. Tymczasem jod jest niezbędnym pierwiastkiem, który odgrywa kluczową rolę nie tylko w funkcjonowaniu tarczycy, ale także w wielu innych narządach i układach organizmu.
Oto, jak jod wpływa na poszczególne organy i dlaczego jest tak ważny:
- Tarczyca: Jak już wspomniano, jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycowych. A te regulują metabolizm, wpływają na rozwój i funkcjonowanie układu nerwowego oraz utrzymują prawidłową temperaturę ciała.
- Piersi: Jod odgrywa istotną rolę w zdrowiu piersi. Jest zaangażowany w procesy, które wspomagają prawidłowe funkcjonowanie tkanki piersiowej i mogą zmniejszać ryzyko rozwoju raka piersi. Jod działa jako antyoksydant, chroniąc komórki przed uszkodzeniami oksydacyjnymi.
- Jajniki: W jajnikach jod wspiera produkcję hormonów płciowych, takich jak estrogeny i progesteron, które są kluczowe dla zdrowia reprodukcyjnego kobiety. Jod może również pomagać w regulacji cyklu miesiączkowego.
- Prostata: U mężczyzn jod wpływa na zdrowie prostaty, pomagając w utrzymaniu równowagi hormonalnej i mogąc zmniejszać ryzyko wystąpienia problemów związanych z przerostem tego gruczołu.
- Trzustka: Jod wspiera funkcjonowanie trzustki, w tym produkcję insuliny, co jest kluczowe dla utrzymania prawidłowego poziomu cukru we krwi. Niedobór jodu może wpływać na metabolizm węglowodanów i prowadzić do zaburzeń gospodarki cukrowej.
- Układ odpornościowy: Jod działa jako antybakteryjny i antywirusowy środek, wspierając układ odpornościowy w walce z infekcjami. Pomaga w utrzymaniu zdrowej flory jelitowej, co jest kluczowe dla ogólnego zdrowia i odporności.
- Układ nerwowy: Hormony tarczycy, których produkcja zależy od jodu, są kluczowe dla rozwoju i funkcjonowania układu nerwowego. Jod wspiera procesy związane z koncentracją, pamięcią i ogólnym zdrowiem psychicznym.
Podsumowując, jod jest niezastąpiony dla wielu procesów biologicznych i zdrowia narządów w całym organizmie. Jego niedobór może prowadzić do szeregu problemów zdrowotnych, dlatego tak ważne jest zapewnienie odpowiedniej ilości tego pierwiastka w diecie.
Dlaczego tarczyca potrzebuje jodu?
Tarczyca potrzebuje jodu do produkcji dwóch głównych hormonów: trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4), które są niezbędne do regulacji metabolizmu. Proces produkcji hormonów tarczycowych jest skomplikowany i wymaga nie tylko jodu, ale także innych składników, takich jak selen i cynk. Jod jest wchłaniany przez tarczycę z krwiobiegu, gdzie jest przekształcany w hormony T3 i T4. Selen, który jest niezbędnym antyoksydantem, eliminuje wolne rodniki, które mogą powstawać podczas produkcji tych hormonów. Produkcji hormonów przez tarczycę nieodłącznie towarzyszy stres oksydacyjny, dlatego wsparcie w postaci selenu i cynku jest kluczowe, aby proces ten przebiegał prawidłowo i nie prowadził do uszkodzeń komórek tarczycy.
Bez odpowiedniej ilości jodu, tarczyca nie jest w stanie wytwarzać wystarczającej ilości hormonów. Może to prowadzić do jej niedoczynności, powiększenia (wola) i różnych zaburzeń metabolicznych.
Podczas ciąży zapotrzebowanie tarczycy na jod znacząco wzrasta. Jest to spowodowane potrzebą produkcji większej ilości hormonów tarczycowych, które są niezbędne nie tylko dla zdrowia matki, ale także dla prawidłowego rozwoju płodu. Hormony te odgrywają kluczową rolę w rozwoju mózgu i układu nerwowego dziecka. Jeśli matka nie dostarcza wystarczającej ilości jodu, może dojść do niedoczynności tarczycy, co z kolei może negatywnie wpłynąć na rozwój dziecka.
Niedobór jodu w ciąży może prowadzić do poważnych konsekwencji zdrowotnych dla dziecka, takich jak opóźnienie rozwoju umysłowego, a nawet kretynizm, czyli ciężka forma upośledzenia umysłowego i fizycznego. Ciekawostką jest, że terminy takie jak “kretyn” czy “matoł” pochodzą właśnie od tej choroby, która była niegdyś powszechna w regionach z niedoborem jodu. Dlatego tak ważne jest, aby kobiety w ciąży otrzymywały odpowiednią ilość jodu, co zapewnia zdrowy rozwój dziecka i chroni przed poważnymi zaburzeniami.
Nadczynność tarczycy a jod – co warto wiedzieć?
Nadczynność tarczycy to stan, w którym tarczyca produkuje nadmierne ilości hormonów trijodotyroniny (T3) i tyroksyny (T4). Skutkuje to przyspieszeniem metabolizmu organizmu, co może prowadzić do szeregu objawów, takich jak utrata masy ciała, nadmierna potliwość, nerwowość, drżenie rąk, przyspieszone bicie serca i nietolerancja ciepła. Może wpływać na ogólne samopoczucie i jakość życia pacjenta.
Przyczyny nadczynności tarczycy są zróżnicowane i mogą obejmować:
- Choroba Gravesa-Basedowa: Jest to najczęstsza przyczyna nadczynności tarczycy, spowodowana autoimmunologicznym atakiem organizmu na tarczycę, co prowadzi do jej nadmiernej aktywności.
- Wole guzkowe toksyczne: W tym przypadku nadczynność jest wynikiem jednego lub kilku guzków w tarczycy, które produkują hormony niezależnie od kontroli organizmu.
- Zapalenie tarczycy: Może wystąpić w wyniku infekcji wirusowej lub autoimmunologicznego zapalenia, co prowadzi do tymczasowego uwolnienia nadmiaru hormonów do krwiobiegu.
- Nadmierne spożycie jodu: Zbyt duża ilość jodu w diecie lub środowisku może stymulować tarczycę do nadprodukcji hormonów, co jest szczególnie istotne w przypadku osób z istniejącymi już zaburzeniami tarczycy.
- Zażywanie leków: Niektóre leki mogą wpływać na funkcjonowanie tarczycy i prowadzić do jej nadczynności.
Zrozumienie, jak jod wpływa na nadczynność tarczycy, jest niezwykle ważne. Nadczynność tarczycy a jod to kwestie wymagające indywidualnego ustalenia przez lekarza. Jod jest kluczowym pierwiastkiem potrzebnym do produkcji hormonów tarczycowych, dlatego jego ilość w organizmie musi być starannie zrównoważona. Zarówno nadmiar, jak i niedobór jodu mogą prowadzić do zaburzeń tarczycy, stąd ważność monitorowania jego spożycia w diecie.
Jak nadmiar jodu wpływa na nadczynność tarczycy?
Nadmiar jodu w diecie lub środowisku może wpływać na funkcjonowanie tarczycy na kilka sposobów. U niektórych osób, szczególnie tych z predyspozycjami genetycznymi lub istniejącymi już zaburzeniami tarczycy, nadmiar jodu może prowadzić do nadczynności tarczycy. To zjawisko jest znane jako efekt Jod-Basedowa. W takiej sytuacji nadmierna ilość jodu stymuluje tarczycę do produkcji zbyt dużej ilości hormonów, co pogarsza objawy nadczynności. Dlatego kontrolowanie spożycia jodu jest ważne dla osób z tym schorzeniem. W takim przypadku nadczynność tarczycy a jod to kwestie, które powinny być omówione z lekarzem. Nie należy suplementować jodu w przypadku nadczynności na własną rękę.
U osób z niedoborem jodu zazwyczaj występuje niedoczynność tarczycy, ponieważ jod jest niezbędny do produkcji hormonów tarczycowych. Niedobór tego pierwiastka prowadzi do zmniejszonej produkcji hormonów T3 i T4, co skutkuje spowolnieniem metabolizmu i innymi objawami niedoczynności.
Nadczynność tarczycy a jod – czy niedobór jodu może powodować nadczynność? W rzadkich przypadkach, niedobór jodu może prowadzić do nadczynności tarczycy. Dzieje się tak w sytuacjach, gdy długotrwały niedobór jodu powoduje powstanie wola guzkowego (powiększenia tarczycy z guzkami), które mogą zacząć produkować hormony tarczycowe niezależnie od regulacji hormonalnej organizmu. Jeśli takie guzki staną się autonomiczne i nadczynne, może dojść do rozwinięcia się nadczynności tarczycy, znanej jako wole guzkowe toksyczne.
Jod a leczenie nadczynności tarczycy
W leczeniu nadczynności tarczycy jod odgrywa paradoksalnie dwojaką rolę. W niektórych przypadkach, szczególnie w sytuacjach nagłych, stosuje się tzw. jod radioaktywny (jod-131). Ten izotop jodu jest używany do celowego niszczenia nadczynnych komórek tarczycy, co pomaga zmniejszyć produkcję hormonów i złagodzić objawy nadczynności. Jest to skuteczna metoda leczenia, która często prowadzi do poprawy stanu pacjenta. Jednakże, nie jest to rozwiązanie dla wszystkich i wymaga dokładnej oceny przez lekarza. W przypadku leczenia farmakologicznego, jod może być ograniczany w diecie, aby zapobiec dalszemu stymulowaniu tarczycy do nadmiernej produkcji hormonów. W każdym przypadku, terapia nadczynności tarczycy wymaga indywidualnego podejścia i ścisłej współpracy z endokrynologiem.
Niedoczynność tarczycy a jod – znaczenie w terapii
W Polsce niedobór jodu pozostaje istotnym problemem zdrowotnym, głównie z powodu ubogich w ten pierwiastek gleb. Oznacza to, że warzywa i owoce uprawiane na tych terenach są również ubogie w jod.
Aby dostarczyć organizmowi dzienną dawkę jodu wynoszącą 150 mikrogramów, musielibyśmy spożywać znaczne ilości takich produktów, na przykład około 15 kg ziemniaków lub 30 kg gruszek dziennie! Dlatego suplementacja to konieczność, szczególnie wśród wegan którzy nie jedzą ryb – głównego źródła jodu.
Dlatego warto regularnie badać poziom jodu i, w razie potrzeby, rozważyć jego suplementację. Nawet jeśli nasza dieta jest stosunkowo bogata w jod, suplementacja dawką 150 mcg dziennie nie zaszkodzi, gdyż bezpieczne spożycie jodu wynosi nawet 1100 mcg dziennie.
Niedoczynność tarczycy a jod to nierozerwalne ze sobą kwestie. Dbanie o prawidłowy poziom jodu można uznać za profilaktykę zdrowia tarczycy. W efekcie suplementacji, zmniejszamy ryzyko niedoczynności tarczycy z niedoboru jodu.
Często zdarza się, że endokrynolodzy przepisują od razu leki takie jak Euthyrox, które zawierają sztuczny hormon tarczycy, zamiast najpierw spróbować pobudzić tarczycę poprzez uzupełnienie jodu. Takie podejście nie leczy samej tarczycy, ale jedynie zastępuje jej funkcję. Naturalne hormony tarczycy są zawsze lepsze, ponieważ tarczyca dostosowuje poziom hormonów do cyklu dnia, co jest procesem bardziej zbliżonym do naturalnego rytmu organizmu. Sztuczne hormony utrzymują stały poziom w ciągu doby, co nie odpowiada naturalnym potrzebom organizmu.
Jeśli ktoś przyjmuje Euthyrox i jednocześnie nie dostarcza organizmowi wystarczającej ilości jodu, niedoczynność tarczycy może się pogłębiać. Brak jodu prowadzi do stopniowego spadku aktywności tarczycy, co z czasem może prowadzić do zaniku jej funkcji. W takich przypadkach mogą pojawiać się guzki tarczycy, które czasami wymagają chirurgicznego usunięcia gruczołu. To pokazuje, że leki powinny być ostatecznością, stosowaną wtedy, gdy nie uda się pobudzić tarczycy do naturalnej pracy i trzeba jej funkcje zastąpić sztucznymi hormonami. Dlatego tak ważne jest, aby zawsze najpierw spróbować wsparcia naturalnych procesów organizmu, zanim sięgniemy po farmakologiczne rozwiązania. Niedoczynność tarczycy a jod to ścisłe powiązane ze sobą kwestie. Bez jodu tarczyca nie ma “paliwa” aby pracować.
Jod w diecie przy niedoczynności tarczycy
Uzupełnianie jodu w diecie jest niezbędne przy niedoczynności tarczycy, ponieważ bez odpowiedniej ilości tego pierwiastka tarczyca będzie coraz mniej aktywna, co może prowadzić do jej zaniku. Kluczowe jest więc regularne spożywanie pokarmów bogatych w jod. Niedoczynność tarczycy a jod – co jeść? Produkty bogate w jod to np.:
- Ryby morskie (np. dorsz): zawierają około 110-135 mikrogramów jodu na 100 g.
- Owoce morza (np. małże, krewetki): mogą dostarczyć od 100 do 200 mikrogramów jodu na 100 g.
- Algi morskie (np. nori, kelp): są szczególnie bogate w jod, często zawierając od 500 do nawet 2000 mikrogramów na 100 g, w zależności od gatunku.
- Nabiał (np. mleko, jogurt): zawiera mniej jodu niż produkty morskie, około 10-20 mikrogramów na 100 g.
Chociaż jodowana sól kuchenna jest popularnie zalecana jako źródło jodu, ma ona kilka istotnych wad:
- Sublimacja jodu: Po otwarciu opakowania jod z soli może sublimować, co oznacza, że z czasem jego zawartość może się zmniejszać, a my nie mamy pewności, ile jodu faktycznie spożywamy.
- Ulatnianie się jodu podczas gotowania: Jod z soli może działać w sałatce, ale jeśli dodamy taką sól do gorącej zupy czy podczas smażenia, jod może ulatniać się w wysokiej temperaturze, co ogranicza jego skuteczność.
- Wysoka zawartość sodu: Sól kuchenna jodowana składa się głównie z sodu i nie ma żadnych wartości odżywczych poza sztucznie dodanym jodem, który i tak może sublimować. Nadmierne spożycie sodu może prowadzić do problemów zdrowotnych, takich jak nadciśnienie tętnicze. A Polacy spożywają sód nadmiarze, ponieważ jest obecny w większości przetworzonych produktów, wędlinach. Dodatkowo, sól kuchenna często zawiera antyzbrylacze, takie jak E 536 (żelazocyjanek potasu), których wpływ na organizm może być niekorzystny. Choć jest on uznawany za bezpieczny w małych ilościach, istnieją obawy dotyczące jego potencjalnego wpływu na zdrowie przy długotrwałym spożyciu. Lepszym wyborem jest sól kłodawska, która jest naturalnie bogata w różne mikropierwiastki i nie zawiera sztucznych dodatków.
Suplementacja jodem a niedoczynność tarczycy
Suplementacja jodu jest szczególnie wskazana w przypadku niedoczynności tarczycy. Zaleca się przyjmowanie co najmniej 150 mcg jodu dziennie w formie suplementu, aby wspierać prawidłowe funkcjonowanie tarczycy. Ważne jest, aby skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem suplementacji, aby upewnić się, że dawka jest odpowiednia i bezpieczna, oraz aby monitorować poziom jodu i hormonów tarczycy w organizmie. Regularne przyjmowanie odpowiedniej dawki jodu może pomóc w złagodzeniu objawów niedoczynności tarczycy i poprawie jakości życia pacjenta.
W naszym sklepie znajdziesz różne suplementy diety z jodem – zarówno w kapsułkach, jak i w płynie.
Jod w kapsułkach: Jod – jodek potasu 180 kaps. Dr Ewa Dąbrowska to suplement diety z jodem w kapsułkach w formule dojelitowej. Kapsułka po połknięciu ulega rozpadowi i uwalnia się dopiero w jelicie cienkim, dzięki czemu omija żołądek i nie podrażnia go. To innowacyjny jod KJ3 zamknięty w cyklodekstrynie, który uwalnia się dopiero w jelicie cienkim, a więc miejscu docelowym wchłaniania jodu.
Jod w płynie: JODAVIT Jod suplement diety 250ml to opatentowana kompozycja jodu w rekomendowanej dawce dziennej, bezpiecznej także dla dzieci, kobiet w ciąży i karmiących. Czysty skład oparty na wodzie artezyjskiej i czterech solach jodu: jodek potasu, jodan potasu, jodek sodu oraz jodan sodu. Bez smaku, łatwe dawkowanie – można mieszać z napojami – idealne rozwiązanie w przypadku dawkowania u dzieci.
Do wyboru także Jodavit + Selen, czyli kluczowy duet dla tarczycy, oraz Jodavit Junior, który zawiera na opakowaniu dokładne dawkowanie dla dzieci, w zależności od wieku.
Warto podkreślić, że jod jest kluczowy dla prawidłowego rozwoju dzieci. Badanie pokazują, że co trzecie dziecko dostarcza z dietą zbyt małe ilości tego pierwiastka. Niedobór jodu dotyka 52,45% dzieci w Europie (badania z 2007 roku). Dzieci mają aż 4 krotnie wyższe zapotrzebowanie na jod w porównaniu z osobą dorosłą. Nawet niewielki niedobór jodu naraża dziecko na upośledzenie funkcji poznawczych i obniżenie ilorazu inteligencji. W efekcie, jod jest ważny nie tylko dla tarczycy dziecka, ale wpływa również na:
- rozwój psychiczny i ruchowy,
- regulację syntezy białek i enzymów,
- właściwą pracę mięśni, serca i nerek,
- utrzymanie ciepłoty ciała,
- metabolizm węglowodanów, lipidów, kwasów nukleinowych i witamin,
- prawidłowe funkcjonowanie gruczołów płciowych.
Leczenie tarczycy jodem – metody i zastosowanie
Leczenie tarczycy jodem jest fundamentalnym podejściem w terapii wielu zaburzeń związanych z tym gruczołem. Uzupełnianie jodu to jedna z podstawowych metod leczenia niedoczynności tarczycy, polegająca na dostarczaniu organizmowi odpowiedniej ilości tego pierwiastka, aby umożliwić prawidłową produkcję hormonów tarczycy. Dawka jodu powinna być jednak precyzyjnie ustalana indywidualnie przez lekarza, aby uniknąć zarówno niedoboru, jak i nadmiaru, który może być równie szkodliwy.
Podczas suplementacji jodu ważne jest również dbanie o inne pierwiastki niezbędne dla prawidłowego funkcjonowania tarczycy. Są to:
- Selen: Kluczowy dla konwersji tyroksyny (T4) do bardziej aktywnej trójjodotyroniny (T3). Niedobór selenu może prowadzić do zaburzeń tej konwersji, co może pogłębiać problemy związane z niedoczynnością tarczycy.
- Żelazo: Niezbędne do syntezy hormonów tarczycowych. Niedobór żelaza może ograniczać produkcję tych hormonów i prowadzić do anemii, co dodatkowo obciąża organizm.
- Cynk: Wspiera funkcję enzymów związanych z produkcją hormonów tarczycy i ich metabolizmem. Cynk jest również istotny dla układu odpornościowego.
- Magnez: Wspomaga procesy enzymatyczne i jest ważny dla ogólnego metabolizmu energetycznego organizmu.
Suplementacja jodu bez równoczesnego dbania o odpowiedni poziom selenu może być szkodliwa. Selen jest niezbędny do ochrony tarczycy przed uszkodzeniami oksydacyjnymi, które mogą wystąpić podczas zwiększonego wytwarzania hormonów tarczycowych. Bez wystarczającej ilości selenu, zwiększona suplementacja jodem może prowadzić do stresu oksydacyjnego i pogorszenia stanu tarczycy.
Z kolei w przypadku nadczynności tarczycy, stosuje się czasami leczenie tarczycy jodem radioaktywnym.
Znaczenie jodu w leczeniu schorzeń tarczycy
Jod jest niezwykle ważnym pierwiastkiem w leczeniu schorzeń tarczycy. Stnowi on bowiem podstawowy budulec hormonów tarczycowych, takich jak tyroksyna (T4) i trójjodotyronina (T3). Te hormony odgrywają kluczową rolę w regulacji metabolizmu, temperatury ciała, wzrostu i rozwoju, a także funkcjonowania różnych narządów.
Niedobór jodu może prowadzić do poważnych zaburzeń, takich jak wole tarczycowe, niedoczynność tarczycy oraz problemy z metabolizmem. Regularne dostarczanie jodu w diecie może pomóc w zapobieganiu tym schorzeniom i wspierać ogólne zdrowie tarczycy.
W przypadku nadczynności tarczycy i niektórych form raka tarczycy, leczenie tarczycy jodem radioaktywnym jest często stosowane. Radioaktywny jod pomaga w redukcji nadmiernie aktywnych komórek tarczycy, co prowadzi do zmniejszenia objawów i poprawy stanu zdrowia pacjenta.
W każdym przypadku leczenia jodem, ważne jest, aby terapia była prowadzona pod ścisłym nadzorem lekarza. Ten może monitorować poziom jodu i innych pierwiastków w organizmie, aby zapewnić skuteczność i bezpieczeństwo leczenia.
Suplementacja jodem – kiedy jest konieczna?
Suplementacja jodem staje się coraz bardziej istotna. Zwłaszcza w kontekście diety przeciętnego Polaka, która często nie dostarcza wystarczającej ilości tego pierwiastka. Ze względu na niedobory jodu w diecie, każdy powinien rozważyć suplementację jako formę profilaktyki zdrowia tarczycy. Oczywiście warunkiem że nie ma stwierdzonych chorób tarczycy. Regularne dostarczanie jodu może pomóc w zapobieganiu zaburzeniom funkcji tarczycy i wspierać jej prawidłowe działanie.
Osoby z niedoczynnością tarczycy powinny skonsultować się z lekarzem w celu ustalenia odpowiedniej dawki jodu. Taka konsultacja jest kluczowa, ponieważ nadmiar jodu może pogorszyć niektóre stany tarczycy.
Kobiety w ciąży to kolejna grupa, która ma wyższe zapotrzebowanie na jod. Jod jest niezbędny dla prawidłowego rozwoju płodu, w tym jego układu nerwowego. Dlatego ciężarne powinny zwrócić szczególną uwagę na odpowiednie spożycie jodu, często w porozumieniu z lekarzem lub dietetykiem.
Weganie to kolejna grupa, która może być narażona na niedobory jodu, . Wynika to z faktu, iż ich dieta nie zawiera ryb ani nabiału, które są naturalnymi źródłami tego pierwiastka. Jeśli weganie nie spożywają alg morskich, które są dobrym źródłem jodu, powinni rozważyć suplementację, aby uniknąć niedoborów.
Podsumowując, suplementacja jodu to nie tylko leczenie tarczycy jodem, a wręcz profilaktyka zdrowia tarczycy. Nie sięgajmy po jod dopiero w momencie, gdy rozwinie się u nas niedoczynność. Dostarczajmy sobie tego cennego pierwiastka życia na co dzień, zbilansowaną dietą i suplementacją.
